前几天在微博里看到博友的签名写到:“住在一线城市的身体成本:忧郁症、亚健康、免疫力下降、失眠、焦虑、溃疡、单身以及不孕。”看完这句话觉得搞笑又真实,多么的贬义。经调查显示76%的白领出现亚健康!七成白领“喊累”!
白领们终日在室内工作,运动少,阳光接受少,维生素D补充不足、饮食搭配不合理,食物单调,钙、铁、锌等摄入不足。维生素影响着钙的吸收和利用,长期可影响胃肠和心脑血管的功能,身体抵抗力也下降,这样不仅影响工作质量,健康质量也会逐步下降。
“一日之计在于晨”,许多人都有早起空腹喝一杯水的习惯。不过,与白开水相比,温盐水更能有效清肠杀毒,在中医中也讲究“朝盐汤晚蜜水”的养生之法。这是因为早上空腹饮用一杯温的淡盐水不但可以清洗肠胃中剩余的食物残渣,消毒杀菌,防止便秘,还可以提高身体免疫力。不过,需要注意的是,每百毫升水中盐量不要超过0.9克,以避免过量的钠对人体的伤害
失眠可谓是都市白领人群的最大困扰,不少人的睡眠的质量都在严重地下降。所以,建意大家在睡前不妨喝上一杯热牛奶,因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,这些物质有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而牛奶中的钙不但能清除紧张情绪,还能在整夜中为人体缓慢吸收,从而补充血钙,对人们的休息和睡眠是极为有利的。
专家:少吃油腻荤菜、多走路
昨日,调查显示七成白领处于亚健康状态,其中有56%的白领存在过度疲劳,而有高达60%的白领存在抑郁症和焦虑症。
该专家说,目前最困扰白领健康的问题依次为:肠胃、肝脏等消化系统问题;颈椎、腰椎、 质增生等运动系统问题;失眠等神经系统问题。而这都是因为其工作压力大,饮食不规律,又很少运动造成的。
亚健康不要紧,从现在开始改善还来得及。“少吃油荤多运动。”他给了最简单的建议。白领们每周都应该保持3次以上的运动,每次运动要超过半个小时。同时,要保持三餐的规律性,尽量多吃高蛋白、低脂肪的食品,少吃油荤食物。
1。健康与亚健康的定义健康定义:世界卫生组织对“健康”作如下定义:健康不仅是没有疾病或疼痛,而且是一种躯体上、精神上及社会上的良好状态,这种状态有赖于机体内部结构与功能的协调,有赖于调节系统对内环境稳定的维持。亚健康定义:有3种说法就
一、亚健康有哪些病因亚健康状态是由生物、社会、心理三方面因素导致疾病的功能紊乱而致。工作、学习的紧张和压力可以引起急、慢性应激反应,直接损害心脑血管系统和细化系统,或引发脑应激性疲劳和认知功能下降,或破坏生物钟影响睡眠质量,或导致免疫力下降导致恶性肿瘤和感染的机会增加。不良的生活方式可以引起
同时亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全,如高空作业人员和竞技体育人员等,因此亚健康的情况对健康影响很大。上面介绍了亚健康的情况,现在很多人都会处于一个亚健康的状态,这对大家的健康影响也比较大,我们需要注意方法去预防好才行,否则亚健康的问题对我们健康危害很大,这是大家都不希望看到的,我们必须注意预防好才行。
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