吃什么补气养肾从食疗方入手

BY：大叔18岁 2024-07-16 19:30:19 513 ℃

气血不足，肾虚是很多人都会出现的一个问题哦。那么应该如何去调理呢，发生这样的症状和很多的因素是有关系的哦。如何补肾养肾的呢，下面的这些具有补气养肾的食疗方法可以试试，具有调理体质的作用和效果，来了解一下吧。

龙眼 肉粥

材料：龙眼肉15克，红枣15克，大米100克，白糖适量。

做法：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

功效：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。龙眼具有养心安神的作用，和红枣大米一起吃，可以缓解失眠健忘的作用，同时也可以补气养肾。

材料：大杏仁片10克，大米50克，绿豆20克，白糖3茶匙，水6杯。

做法：将淘洗干净的大米和绿豆加入适量水煮沸，再以慢火煮烂;撒上杏仁片，加白糖少许调匀晾凉食用即可。

功效：杏仁有补肾、补脑的作用，对男性肾虚、阳痿、早泄有辅助治疗作用。

材料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。

做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。

功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。这样的食用方法可以有补肾强体质的作用，对于强身健体有好处，而且还可以健脾胃的哦。

吃什么可以补气养肾的呢，上面的这些食疗的方法就是不错的选择了，可以有调理体质的作用，还可以有补气养肾的效果呢，对于调理肾虚啊还有体质虚弱有一定的好处，如果你有气血不足肾虚的情况，这些食谱赶紧试试吧、

一、补气血食疗银耳南瓜补血汤材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。做法：1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。2、砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。3、放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。圆肉姜枣煲瘦肉材

动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。

一、如何正确食疗补血补血多吃红枣、多吃含铁丰富的食物?这都是不科学的。生吃红枣不学有可能会引起胃胀气，补铁过量则会引起铁中毒。1、单吃生红枣补血红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想

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