几款食疗有助睡眠对抗睡眠不好
BY：大叔18岁 2024-07-17 16:35:42 910 ℃
经常睡眠不好的话要怎样去调理呢?如果长期睡眠不好的话会导致身体不适，而且也会诱发内分泌失调的情况呢，所以日常生中要养成良好的生活方式哦，下面的这些食疗方法可以有缓解睡眠的作用，对于对抗睡眠不好有很好的效果，来了解一下吧。
糯米麦粥
取糯米50克和小麦60克，加清水同煮成稀粥，食时加糖调味，早晚食用。
功效：养心神，补肠胃，强气力，敛虚汗。适合失眠多梦、神经衰弱、妇女心神不宁、小儿脾虚、自汗神疲、晚上哭闹等。糯米和小麦一起吃，可以有缓解失眠多梦的作用，对于缓解神经衰弱有好处，可以有助于睡眠。
栗子龙眼粥
栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。
功效：补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
莲子山药粥
取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。
功效：补心安神，适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。莲子和山药一起吃可以有补肾安神的作用，还可以有调理失眠的作用。
甜糯八宝粥
芡实10克、红枣10克、扁豆10克、龙眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、莲子10克、山药10克、粳米60克将材料洗净，浸泡发胀后，将扁豆、莲子去皮，山药切碎，加清水文火煮粥，食时加糖调味。
功效：增进食欲，帮助睡眠，强壮身体。
有助于缓解失眠的这些食疗方法你不妨试试，效果还是很不错的呢，可以有提高体质的作用，对于调理失眠多梦的情况有改善的作用呢，这些食物相互搭配的话可以有提高体质保健的作用，不妨试试这些食谱吧。
经常睡眠不足会怎么样_怎么帮助好好睡眠
据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。4、睡眠不足可导致抑郁症二、长期睡眠不足的危害有睡眠危害1：可导致抑郁症随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。
睡眠不好怎么调理,有助睡眠的饮食,睡眠不好调理小妙招
一、睡眠不好调理小妙招睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，
怎样才能帮助睡眠,教你几个睡眠小妙招睡眠不好要怎样调理睡眠不好吃什么药才好呢
一、睡眠不好要怎样调理睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损
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