身材好的女人生出孩子更健康
BY：Zandra 2024-08-13 19:24:57 206 ℃
美国俄亥俄州大学的研究者通过查看3022个孩子的历史数据发现，在孕前两个月内体重超重的妈妈生出的孩子，在7岁时超重的可能性会高出3倍之多。因此，专家建议女性在怀孕前除了要营养均衡地摄取蔬菜、水果和蛋白质等食物外，还要注意有规律地运动健身，防止超重。
孕期增重多少公斤合适？
有数据指出，整个怀孕期间，孕妇增重最好在11公斤左右。正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤，妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢。
孕期应该怎么吃？
尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。
多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
专家建议孕妇妈咪们可以写饮食日记，记录每天早、中、晚餐饮食内容，反省自己是否吃了不该吃的东西。
每天称一次体重，可不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。
饮食过量时隔天节食，有时不小心贪吃，也不必过于自责，建议不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。
如何健康减肥廋身,向健康身材前进！
一、肥胖的指标肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。体重系数(bodymassindex,BMI)为体重(Kg)除以身高(m)的平方，是评估肥胖程度
健康有效的五种减肥方法 身体健康比身材完美更重要
有高血压病、心脏病及其他严重疾病的患者，应在水浴疗法前，进行全面身体检查。人体的脂肪除了作为热量的来源，分解消耗掉外，它还可以透过，皮脂腺分泌到体外去。人体全身的皮肤几乎都有，皮脂腺存在，皮脂腺会分泌出油脂，覆盖在皮肤表面。
看身材知健康 这4种身材预示有“病”
小腿过细将会导致各类心血管疾病的产生。对于女性而言，腹部赘肉过多很有可能是激素失调所致。宫寒可以说是女性的一大健康杀手，宫寒可能会引起痛经、月经不调、激素失调等棘手的妇科疾病。有数据表明有6%的不孕症患者病因是体重过轻。专家表示，这些患上心脏病的女星们，无一例外的特点是瘦。而瘦的女孩容易患上此种类型的心脏病，已经成为不争的事实。
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