备孕吃好孕营养食谱助生优质宝宝
BY：Olive 2024-07-16 22:18:26 776 ℃
好孕营养食谱
怀孕，是女人一生，最辛苦也是最幸福的一件事了，我们的宝贝，还没开始在我们的肚子里“生根发芽”时，为她准备好一个良好的”居住“环境，也是每一位做妈妈想要做到的事，于是，就有了“备孕”一说!因为，“母壮父肥，其胎康健”，而一个良好的孕前饮食，对母亲的身体调理，也是相当有帮助的!
分享备孕美食一
新鲜的豆苗，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能，含有较为丰富的纤维素，可以防止便秘，有清肠作用。很适合孕前食用哦!
其实，上汤肉末豆苗，这道菜真不难，将所有食材洗净切好，再投入汤中煮熟就可以了。
在这里，我要重点介绍一下我的”高汤“，高汤，通常是用鸡呀、骨头呀等熬出来的，这个过程所花费的时间比较长，如果每次煮汤所要用到高汤时，就煮一锅高汤，那太浪费时间和食材了，在此，跟大家介绍一下我的‘妙招”：
那就是利用家里的冰格，将煲好的高汤冰成冰块，这样，不但可以保留汤的鲜味和营养，还可以在必要用的时候，随取随用，十分的方便哦，建议大家可以试试这个方法!
准备食材：
豆苗、胡萝卜、金针菇、瘦肉、皮蛋、花椰菜、高汤、蒜、油、鸡精
制作过程：
1、将所有食材切好备用!
2、开始煮汤了，在锅里加足够量的清水，再投入几块高汤，喜欢浓点的也可以加多点!
3、点火烧旺油锅，放入切好的蒜未，翻炒一下!直到可以闻到蒜香为止!
4、再加入切好的肉末，一起翻炒到肉变色即可盛起备用!
7、最后，才加入易熟的花椰菜和豆苗，加点鸡精和盐调一下味，即可!
因为有了高汤的加入，一盘味道极其鲜美的上汤豆苗就做好了!豆苗的鲜嫩，加上皮蛋和各种食材的味道，让这汤非常的好喝!
美味小贴示：
1、豆苗具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能，含有较为丰富的纤维素，可以防止便秘，有清肠作用。
2、豆苗在上汤里煮的时候不宜太长，否则煮熟会丧失豆苗的营养成分，口感也会变差。
3、下豆苗的时候不要盖盖子，可以保持色泽青嫩。
分享备孕美食二
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