孕前饮食需注意三类营养的补充

孕前的营养饮食是备孕阶段的一个重点内容，营养饮食和人的健康关系密切，和未来宝宝的健康同样关系不小，所以备孕首先就要从营养饮食的调节开始。以前我们一说到孕前的营养饮食，大多数人可能都认为这是针对于未准妈妈们而言的，其实夫妻双方都应该注重孕前饮食的调节。闲话少叙，我们马上来进入正题，那就是孕前都要着重补充哪些营养，要补充这些营养，我们应该如何通过饮食的调节来完成，相信大家一定都等急了吧，那么现在就来看看吧。

高维生素。年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。

优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等，这些海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养，提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸，它们无法通过人体自身合成，只能从食物中获得。但蛋白质不能超量摄入，要均衡营养，维持良好的营养状态。

矿物质和微量营养素。人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如，锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充，在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果，日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。

在孕前的营养饮食调节中，有三种营养物质是一定不能少的。首先就是搞维生素，维生素从它的名字我们就可以看出来，其是 维持生命的元素，可见其重要性，在怀孕之前多补充一些维生素能够很好的提高受孕质量。再者就是要补充优质的蛋白质，蛋白质是人体所不可或缺的一种营养元素，要补充蛋白质还是很方便的，平时我们所食用的各种瘦肉、深海鱼虾之中都含有优质的蛋白质。最后就是矿物质和各种微量元素了，这些营养物质对于增强生育能力通常大有帮助。