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:每次用粉葛250克洗净切成小块,
生鱼一条去腮及内脏,加
水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油
盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有
舒筋活络、益气和
血、解
肌痛等功效,适用于
劳力过度
熬夜后的肌内酸痛、颈肌
胀痛者服用。
:每次用
夏枯草10克、猪
瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清
肝火,降
血压之功效,适用于患有
高血压病人熬夜后
头晕头痛及眼红者服用。
熬夜工作技巧:
1.不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2.开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。
3.提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!
4.熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。
5.熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
现在熬夜是非常普遍的一种想象。古有“日出而作,日落而息。”的说法。这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。
前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。
熬夜的危害:
1.经常疲劳,免疫力下降。
2.头痛。
3.黑眼圈、眼袋。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘。
5.影响生育力。
6.肝功能异常的比例较一般人高。
7.罹患慢性病的机率增加。
8.视力危害最大。
熬夜虚劳药膳调养
中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。
:每次用生地20克、
鸭蛋1至2个,加水适量
隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,
冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有
滋阴清热、
生津止渴等功效,适用于熬夜后
口燥咽干、
牙龈肿痛者食用。
:每次用
杜仲25克、
猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后
腰酸背痛、
四肢乏力者服用。
:每次用
莲子(去芯)20克、
百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心
润肺、益气
安神之功效,适宜于熬夜后
干咳、
失眠、心烦、
心悸等症者食用。
美味食疗菜谱,做个健康熬夜族
粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味
做月子食谱食疗菜谱大全,3个阶段教你健康食疗
一、坐月子食谱为3个阶段第一阶段食谱时间:产后第一周(1-7天)重点目标:排新妈妈刚分娩后,身体虚弱,水肿,而且会有产生恶露,因此,产后的第一周的饮食应注意“活血化瘀、代谢排毒、清除恶露”。推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。这个时候不宜过补
素食菜谱的制作 多道健康美味素食菜做法
素食菜谱的制作豆豉蒸鲍菇材料杏鲍菇200公克、豆腐1块、红甜椒100公克、青椒丁30公克、豆豉1小匙、陈皮1块、姜1块、香油1小匙调味料酱油膏1大匙、糖1小匙作法1、杏鲍菇、豆腐切长形厚片,放入锅中煎出焦色;红甜椒汆烫去皮、去籽,切片备用。
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