三色灯笼椒炒鱿鱼须的做法
BY：大叔18岁 2024-07-17 00:53:22 199 ℃
三色灯笼椒，颜色鲜艳养颜，营养更加顶呱呱啦，鱿鱼须口感不仅嚼劲，营养也是一级棒的， 把这两者结合烹调起来，营养美味。三色灯笼椒炒鱿鱼须的做法具体是怎样操作的呢，在操作过程又有哪些注意事项呢？你知道多少了，接下来将做详细介绍：
主料：250g鱿鱼须
制作步骤：
1、准备食材：三色灯笼椒、蒜头和鲜鱿鱼须。
2、将三色椒择洗干净，切块。
3、将鱿鱼须择洗干净，加入适量的生粉、胡椒粉、鸡粉、鱼露拌匀，腌制20分钟。
4、热锅冷油，放入蒜头爆香
5、倒入适量的橄榄油
6、放入腌制好的鱿鱼须。
7、煸炒至鱿鱼须八分熟，铲起，待用
8、原锅倒入适量的橄榄油。
9、放入三色椒，煸炒两分钟
10、将鱿鱼须回锅，煸炒至鱿鱼须熟，出锅即可
小贴士：
1、三色椒富含维生素C，不妨常吃，但每次不宜过量。
2、鱿鱼须不可炒制过久，以免严重缩水，口感变老
三色灯笼椒炒鱿鱼须的做法
三色灯笼椒，颜色鲜艳养颜，营养更加顶呱呱啦，鱿鱼须口感不仅嚼劲，营养也是一级棒的，把这两者结合烹调起来，营养美味。三色灯笼椒炒鱿鱼须的做法具体是怎样操作的呢，在操作过程又有哪些注意事项呢？你知道多少了，接下来将做详细介绍：主料：250g鱿鱼须配料：三色灯笼椒、橄榄油、鱼露、生
剁椒鱼头家常做法——灯笼椒
食材鱼头1个嫩豆腐2个灯笼椒3勺姜1块蒜2瓣植物油3勺老抽适量生抽适量耗油适量白糖适量盐适量清水适量鱼头买的时候，请记得叫鱼档老板去鳞，将鱼头切成2半。拿回来的时候把鱼头里面的黑面清洗干净，去掉鱼鳃，去掉不要的内脏！买2块嫩豆腐，放在蒸鱼的碟子里，用清水冲洗一遍！将洗好的鱼头上的水分擦干，放在装好豆腐的碟子里，压在豆腐上面！此时可以准备酱料，蒜头和姜剁碎放在碗里！ok，鱼头蒸了15分钟，鱼眼睛白了，就可以将酱料倒入淋在鱼身上，盖上盖子继续蒸5分钟！注意事项灯笼椒很辣，别放多了喔！
灯笼椒的营养价值_灯笼椒的食疗价值
灯笼椒的营养价值以每100克灯笼椒为单位，热量是18kcal左右，营养成分为水分94．5克蛋白质1．1克脂肪0．3克碳水化合物2．9克纤维1．0克其它营养钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素CP其灯笼椒的食疗价值去湿、舒
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