淡菜粥食谱之宝宝篇
BY：大叔18岁 2024-07-24 20:19:56 1686 ℃
淡菜粥有营养，适合给宝宝食用。若是加入其他食材，也可有不同功效，尤其加入瘦肉一起熬制成淡菜瘦肉粥给宝宝食用的话，可以帮助宝宝补锌。以下就是几款宝宝的淡菜粥食谱。
一、淡菜咸骨粥
食材准备：注孤、淡菜、葱、姜、调味品
制作步骤：
1、将淡菜洗净，用温水浸泡一个晚上，猪骨洗净斩件，用食盐拌匀，放冰箱里腌一个晚上。
3、锅中热油，爆香葱花和姜片。
4、大米洗净，加适量水煲开，再放入处理好的食材和淡菜以及咸猪骨继续煲成粥即可。
妈网提醒：身体健康的儿童都可以食用这道粥。
二、淡菜瘦肉粥
制作步骤：
1、将淡菜、干贝分别洗净，用水浸泡12小时，捞出；猪瘦肉洗净，切末；大米淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。
2、将葱末、姜末拌入瘦肉末中拌匀。
3、锅置火上，加入适量清水煮沸。
4、锅中放入大米、淡菜、干贝、猪瘦肉末同煮，等大米煮烂后，加入盐调味即可。
妈网提醒：这道粥适合十个月以上的宝宝食用。十个月的宝宝，身体还未发育完全，所以，给宝宝选择辅食的时候，要选择宝宝比较容易消化、吸收的。
三、淡菜粥
食材准备：淡菜、香米、姜、调味品
制作步骤：
1、将香米泡水两个小时，淡菜洗净切碎备用。
2、将姜切成小片备用。
3、将泡好的米放入锅中，加入姜和淡菜以及适量盐，开始熬制。
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从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法，经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少，是公认的健康饮食。
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一、生活中清淡饮食食谱推荐番茄南泌材料：番茄2只，青蒜、芝麻、青椒各适量。调料：植物油、葱花、盐各适量。做法：1、番茄洗净，用烤箱烤软，去皮，做成番茄酱。2、芝麻入锅炒香；锅中加入适量植物油，爆香葱花，下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱、盐同时煸炒片刻即成。栗子白菜
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