彻底摆脱腰腹赘肉,成就夏日美女

腰腹部的脂肪绝对是女性减肥者的噩梦，随着天气日益炎热，穿的越来越少，腰腹间的赘肉真的藏不住了，想减肥吗?想减腰腹吗?今天大厨艺小编为大家推荐的腰腹瘦身法就是结合日常生活习惯，并针对腰腹脂肪的减肥方案。

其实小腹平坦不平坦，做运动不是唯一的解决方案，有些人做了无数仰卧起坐了，怎么还是小腹隆起一族呢?比起运动，生活习惯更为重要，快跟着来检查你有没有做到这些事情吧!

早晨该做的事情

喝一大杯加上新鲜柠檬的温开水，不但可以帮助肠胃苏醒过来，更可以帮助排泄排毒，记得一定要喝温的，以免过凉的水反而使肠胃收缩。如果你不喜欢柠檬水的味道，把柠檬加在绿茶里也是不错的选择。

早晨该避免的事情

避免吃奶制品，如牛奶、酸奶、优格、吉士等，你可能觉得很奇怪，奶制品不是对身体很好吗，怎么反而早上不要吃呢?因为空腹的奶制品比较容易造成胃胀气，如果你本身是这样的体质，请务必要避免食用喔。

早晨加分做法

如果你有做瑜伽的习惯，不妨早一个小时起身，把瑜伽时间改为早上做，因为适度的伸展不但可以帮助身体苏醒，也可以让消化功能更好，让你一整天新陈代谢都处于高峰活力状态。

一整天该做的事情

多摄取有膳食纤维的食物或零嘴，除了吃饭时要多提醒自己加份青菜外，可以在开水里加入纤维粉，或是在点心时间不要选择饼干蛋糕，而是吃点蒟蒻果冻、喝杯新鲜果汁，都是可以为自己补充膳食纤维的方式喔。

一整天该避免的事情

不要吃得太快，饮食太快不仅会让消化不良，更容易因此吃进空气而妨碍消化。

同样的理由也建议你不要吃口香糖。口香糖里常含有的木糖醇、以及咀嚼的动作，都会使大量空气进入体内，同样容易造成胀气。

一整天可以有的加分作法

多喝一点水，在你平常喝的范围内，再多喝一点水吧，因为多喝白开水可以让身体多余盐分排除，这就代表你比较不容易水肿，也不会容易觉得身体重重的。

晚上该做的事情

吃点芦笋清清肠胃吧，芦笋是修复肠道很棒的食物。晚上的时间不适合大鱼大肉高油脂的饮食，也需减少淀粉的摄取量，为自己安排以鱼、鸡肉加上蔬菜的高纤、高蛋白质晚餐吧。

晚上该避免的事情

避免吃寒凉的食物与饮料（白色菜叶类蔬菜、瓜类、冰品、凉茶…等）。晚上由于身体渐渐要进入休息的状态，寒凉的食物更需要避免，可以多喝一点生姜红茶，不但帮助睡眠，也可以让隔天早上起来的嗯嗯很顺畅喔。

晚上可以有的加分做法

既然为了夏日要有平坦的小腹，餐后甜点您就免了吧!因为大量糖份、盐分加上人工甜味剂不但容易让你水肿，也很容易产生胃胀气，真的要吃，就选择自然一点的甜点喔（如水果加优格）。

除了适当运动，妞儿们有没有发现生活跟饮食习惯其实才是小腹的克星呢?在夏季比基尼倒数的时刻，大家一起努力铲除小腹赘肉吧!