自制减肥美食,轻松减掉赘肉美食
BY：Kersen 2024-07-07 20:19:11 1773 ℃
减肥是每一个胖MM都励志要做的事情，可是很多时候由于自我意志力比较薄弱而往往导致减肥失败。有没有什么好的办法可以帮助这些胖MM们快速减肥，而且又不需要控制“嘴巴”控制的太辛苦。下面就给大家推荐几个快速减肥食谱，让你在享受美食的同时还能够快速减肥。
1、凉拌芥蓝材料：芥蓝半斤，枸杞适量，蒜蓉少许，香油适量，冰糖粉
做法：首先把芥蓝切成条状，过开水，过冷水，放入冰箱冰镇一会儿。然后把洗好的枸杞也过开水，把准备好的蒜蓉和调料拌均匀，把芥蓝摆好造型。最后把准备好的酱料倒在芥蓝上拌匀即可。
芥蓝中含有的维生素B群。它有超强的脂肪代谢功效,加上钾的利尿作用,能有效排毒并消除水肿。是减肥瘦身佳品。
2、菠菜粥材料：菠菜、大枣各50克，粳米100克。
做法：将粳米、大枣洗净，加水熬成粥。熟后再加入菠菜煮沸即可。
菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质,菠菜排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢效果都相当显著。
3、苦瓜拌海带芽材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法：海带芽泡软、沥干，苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余的盐水。然后把苦瓜、海带芽放进碗中，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可食用。
海带是一种很健康的减肥食品，能有效的促进新陈代谢，并帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。特别是用海带和肉类煮汤，更是可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存，帮助瘦身。这道菜既有苦瓜又有海带，都是减肥佳品，瘦身效果加倍。
以上为大家介绍的三种食谱是比较有效的减肥食谱，让大家在快速减肥的过程中还能够享受美食。当然，快速减 肥仅仅依靠美食还是不行的，还需要适当的运动。只要大家持之以恒的坚持下去，相信不用在为肉肉发愁。
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