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减肥瘦身需要不断的改变方式方法来达到好的瘦身效果,下面大厨艺小编就要告诉大家的是在减肥期间的一个断食瘦身法,通过短时间的断食减肥来达清理肠道和消耗掉身体多余脂肪的目的。那么就来看看断食减肥应该怎么做吧。
定期断食,体内“环保”
为何要定期“断食”以使体内环保呢?
家中垃圾日久不清理,便会腐烂而生出病菌,同样人体内的垃圾如不及时排除净尽,也会令人头昏脑胀,肠胃受累。人体产生的废料有粪便、尿、汗以及二氧化碳,其中以粪便危害最大。大肠是专收粪便的“垃圾箱”,若不按时清理,任其堆积腐化,便会产生毒素,变成慢性病的“工厂”。
感冒、头痛、气喘、发热,乃至高血压、糖尿病、癌症、神经衰弱等等,都与此有关。要想防病治病,首先要清除宿便,但宿便却不是灌肠或服食泻药所能清除干净的,惟有禁食,做一次全身“大扫除”,方能彻底“清仓”。
当肠胃清扫干净之后,肠胃功能会进一步增强。就连皮肤都会变得水嫩哦!
断食的操作
准备禁食二天前只吃生蔬菜和水果,有利于身体各系统的适应。禁食中每天要喝新鲜的果蔬汁。勿饮桔子汁、西红柿汁以及各种加糖和添加剂的果蔬汁。
禁食期间最好的饮料是鲜柠檬汁。在一杯温水中加入一个柠檬的汁,新鲜的苹果汁、甜菜汁、白菜汁、胡萝卜汁、芹菜汁、葡萄汁也可以,这些是被称作“绿色饮料”的高效解毒剂。生白菜汁对调理溃疡、癌症和结肠疾病也有帮助。由于此汁放置后易失去维生素,所以要确保喝新榨的汁。
进行果蔬汁和两天的生蔬菜禁食后,不要立即吃熟食,以免破坏禁食带来的预期成效。此时胃容量和消化液的分泌减少。应少食多餐。
关注事项
首先,禁止只饮水,以免毒素过快排出,引起头痛。要用活性蔬果汁饮食,不仅能排毒素,而且也能提供机体所需的维生素、矿物质,促进疾病愈合。禁食结束后将形成保健的饮食习惯,并使人习惯于吃生的蔬菜
和享受这类食物给机体带来的活力。
其次,禁食超过三天时,应在专业人士的监督下进行。如果患有糖尿病低血糖和其他疾病,即使短时禁食也要在专业人士的监督下进行。孕期和哺乳期妇女禁止禁食。
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