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现在的白领们平时可真是忙,想要健康减肥但是却没有充足的时间来进行运动,在平时又不敢断食,因为还要正常的工作。而周末断食法对他们来说可能是比较适用的,但是这种方法需要有正确的指导,否则易伤害身体。下面介绍一下周末断食法的常识。
1、清水断食法。这种断食方法建议要慎重一些,因为这是真正的一点也不吃,这算是最严格的断食法,一整天只能喝水,摄取量大约是体重(Kq)×50ml,比如:体重为50kg的人,每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人,因此进行前最好先请医生做身体评估。
2、苹果和香蕉断食法。这两种断食方法比较好,因为毕竟还有一定的食物,每天进食的苹果不限量也不限品种,只管吃到饱,但注意苹果要连皮吃,因此吃前要彻底洗净。香蕉断食法一样不限制量,断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高,因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。断食结束后的饮食恢复:同样要按照之前的程序,由蔬果、淀粉到肉类,逐日增加摄取的食物种类和量。
以上就是一些周末断食法的常识,在周末的时间进行断食减肥,也是一种可以尝试的方法,但是最好不要太过了,否则就会伤害身体。清水断食法最好不要轻易采用,否则容易造成体力下降、饮食不良等情况。
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