很多人减肥瘦身选择不出汗的温和减肥法,那么利用饮食减肥就是方法最上乘的选择。而且这种方法还是效果明显,在三天的时间内就能见效,让你在信心上有所大增,实现瘦身梦想越来越近。这里,减肥大厨艺小编为大家介绍3天瘦9斤的减肥食谱,快速有效,想要减肥的MM们赶紧来看看吧!
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1/2杯金枪鱼
1片吐司
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1杯胡萝卜
1个苹果
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1只鸡蛋
1/2个香蕉
1片吐司
1杯椰菜或者卷心菜
1/2杯胡萝卜
1/2个香蕉
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5块普通大小的咸饼干
1安士(约28克)乳酪
1只苹果
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1片吐司
1杯金枪鱼、1杯胡萝卜、1杯花椰菜、1杯瓜类、1/2杯普通装的香草味雪糕
补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
专家指出,利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的,但并不是健康减肥之道。在调节饮食结构之外,均衡、规律地饮食与运动,才能建立健康的生活方式。
所以,在利用这个食谱的时候,要丰富它的内涵,增加健康的元素:比如让更多种类的食物进入食谱;节食与运动结合,等等。这样不但不用担心减肥食谱影响身体健康,减肥效果也会最大程度的显现出来。
减少食物的摄入量:要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。
减肥的MM们,千万不要以为不吃早餐就可以减少热量的摄入,这种暂时性的减少只会在你吃午餐的时候“双倍奉还”。那么,怎样快速减肥呢?下面,大厨艺小编分享7天营养早餐一周快速减肥法,赶快试试吧。一周快速减肥法星期一不想吃早餐的时候,对着镜子幻想一下:今日早上不吃早餐,中午肯定就会暴饮暴食了,长期下去……当
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