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吃喝拉撒是人生天天要做的事情,人们把这个吃排在了第一位,可见走到哪里都是离不开食物的。天天瓜果蔬菜都是生活的必需品,自然很多人的肥胖也是从吃开始的,那想要减肥的话,食物也是很重要的一个环节。向大家推荐4种最有利于减肥的蔬菜,帮助你快速达到瘦身减肥的目的。
西葫芦
西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。
白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。
萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。
豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆、绿豆,但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快
失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能。
这四种蔬菜相比其他蔬菜都是低热的食物,多食用些低热量、低脂肪的食物会帮助您达到减肥的目的。想要减肥的朋友们,让这些蔬菜多多在您的餐桌上出现吧。
减肥的蔬菜大盘点,早中晚三款蔬菜减肥食谱,十大减肥蔬菜排行榜,一周蔬菜减肥食谱
一、减肥的蔬菜大盘点黄瓜黄瓜含有维生素c,维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,从营养学角度出发,应当保留生吃。西红柿西红柿中维生素a较丰富,维生素a对视力保护及皮肤晒后修复有好处,凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥
吃什么蔬菜可以减肥?最佳减肥蔬菜--生菜!
生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用,与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用,是减肥的理想食品。生菜,顾名思义,他是最适合生吃的蔬菜。生菜又叫叶用莴苣,在西餐中常做配菜、装饰的角色,它颜色翠绿,含有大量的水分,质地脆嫩爽口,夹在汉堡中使汉堡有了脆爽的口感,在盘子里做装饰也赏心悦目。
蔬菜减肥好方法 这些蔬菜极速减肥
茄子想要通过吃蔬菜的方法减肥,那么首先推荐去吃的一种蔬菜就是茄子了,我们都知道在茄子中所含硒较其他蔬菜要高,因此对我们减肥是有帮助的。想要通过蔬菜减肥,那么我们就应该选择合适的蔬菜才行了,上面推荐给大家的茄子和黄瓜都是非常不错的选择,在平时我们如果可以经常吃这些蔬菜,那么自然可以帮助我们减肥瘦身,同时对健康也有帮助,是养生的时候不能错过的。
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