“成人病”为何盯上儿童？

在人们的印象中，脂肪肝、糖尿病、颈椎病……似乎都是成人的“专利”，如今，越来越多的孩子却早早患上了这些疾病，而且发病率呈逐年上升趋势。专家表示，“成人病”盯上儿童，不良生活习惯是根源，从儿童期开始预防成年期疾病十分重要。

肥胖是诱因

儿童脂肪肝8年翻一倍

目前城市中的肥胖儿童占儿童总数的15%~20%，肥胖儿童的数量还在逐年递增。肥胖儿童中58%有脂肪肝，儿童脂肪肝人数8年翻了一倍。

儿童代谢能力较弱，如果爱吃高脂、高糖食品又不爱运动，就会营养过剩，过剩的营养以中性脂肪的形式贮存于身体各部位。人体最大的化工厂――肝脏的细胞内外也“堆”满了多余的脂肪。当肝脏的一个个生产车间(肝细胞)纷纷“转岗”变成了“脂肪仓库”的时候，脂肪肝也就形成了。专家提醒，孩子肥胖会对将来健康埋下许多隐患，如高血压、血脂高、糖尿病等代谢性疾病可能提前出现。

伏案时间长

儿童颈椎病呈上升趋势

儿童患颈椎不适主要集中在10~12岁。主要原因有两个，一是小时太娇惯，家长生怕孩子累着、摔着，即使孩子会走了家长也不肯放手总抱着孩子。因为总被抱着，孩子腰背常会后仰，头和身往一侧偏，长此以往，就容易导致颈椎或胸椎的小关节错位、背肌发育的不对称。而进入学龄期的孩子，则由于学习紧张，长时间伏案读书、写字、玩电脑，缺乏运动或运动不当，学习压力大、书包过重、临时坐姿或睡姿不良等因素有关。

如果发现孩子颈椎、脊椎有不适感，应及时到医院询问医生。在排除是先天性疾病的情况下，尽早进行纠正。

大量喝饮料

输尿管结石找上门

儿童长结石多是因为喜欢以饮料代替水。以喝饮料代替口渴时机体需要的水分，结果在进食大量甜饮料后，尿中钙离子浓度、草酸含量和尿的酸度均增加，三者混合使结石发病风险增加。要避免儿童结石关键要帮助他们纠正一些不正确的饮食习惯，提醒孩子要多饮水、不憋尿。每日水摄入总量应在2000~3000毫升，炎热的夏季应增加到4000~5000毫升。

如何帮孩子远离“成人病”

对于肥胖 、爱吃油腻食物的孩子，首要做的就是纠正他们的饮食结构和生活习惯。

每次吃饭时，可以先吃些青菜、拌菜，这样能确保孩子摄取到维生素、纤维素、微量元素等不含热量的营养素。每餐家长应该为孩子提供3到4种蛋白质，也就是多给孩子提供各种各样的肉、鱼、蛋和豆类。不过，这些富含蛋白质的食物总量应达到供需均衡，比如10到13岁儿童每餐不要超过3两。至于主食，每顿饭2两左右即可。

这些孩子可以在早上进食前进行40分钟左右的运动，以提高基础代谢率。基础代谢率一旦提高，孩子在静止时身体消耗的热量就会增多。

对于晚上没时间到户外运动的孩子，做完作业后，先在室内循环进行蹲起―高抬腿―俯卧背起―仰卧起坐的锻炼，几轮之后转20分钟的呼啦圈，然后从1楼爬到6楼来回至少5次。最后，孩子可用最快的速度走20分钟。这样的训练每周5次。坚持几天后若孩子觉得很累，可以暂停训练，用游泳的方式缓解一天。