孕7个月以后，
胎儿大脑正在
发育，代谢活动也增强，
孕妇的食欲增加，需要大量的
热量和
蛋白质。因此，为满足这个时期的营养需要，孕妇应在
孕中期饮食的基础上，多增加一些豆类
蛋白质，多吃
豆腐和
豆浆。为了满足大量
钙的需要，应多吃
海带、
紫菜等海产品。为满足多种
矿物质和
维生素的需要，多吃
动物内脏。按
科学计算，此期约每日需要增加
热量300千卡，增加
蛋白质25克。蛋白质是胎儿
生长发育所需的首要营养素，来自
植物性食物和动物性食物。植物性蛋白丰富的食物是豆类，
黄豆为首，
蚕豆、
红豆为次。可将豆类制成
豆制品食用，如
豆腐和
豆浆，不但蛋白质丰富，还包含有豆类的其他
营养成分，应该首先选用。每日量可在50-100克之间。
动物蛋白丰富的食物是各种
蛋类（
鸡蛋、
鸭蛋、
鹅蛋）及各种
瘦肉、鱼、
虾等。蛋每日可食1-3只，
瘦肉、鱼虾等每日可食50-100克。此外，为了满足多种无机
盐和
维生素的需要，可吃一些动物的内脏，如心、肝、肾等；为了满足大量钙和
碘的需要，应食用一些
海带、
紫菜等
海洋植物。另外可多吃些
花生、
芝麻、
豌豆、
菠菜等含各种维生素的食物，以避免
胎儿发育异常和
肌肉萎缩。还需要注意的是：
怀孕末期，尤其是怀孕最后一个月应限制
脂肪和
碳水化合物的食量，以免胎儿生长得太快而影响顺利
分娩。同时，还要注意不可摄取过多的盐分和
水分，以防妊娠
水肿。将重点放在
午餐上，
主食可以适量减少，增加副食的比例。越是接近
临产，就越要多摄取
铁质，以防
贫血。怀
孕晚期，胎儿
生长更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的和营养也达到最高峰，为此，应做到膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养素和热量的供给。
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BY：Michelle 2024-08-15 13:41:35 879 ℃