应对妊娠反应的饮食

许多准妈妈在怀孕的初期都会有不同程度的妊娠反应，例如恶心、呕吐、头晕、四肢乏力、疲倦等等，准妈妈们在面临这些妊娠反应时需要保持积极良好的心态，选择适合自己的方法来有效减轻这些妊娠反应。

利用饮食来减轻怀孕带来的恶心、呕吐、头晕等就是一个不错的选择。在平时首先做到饮食清淡，少吃荤腥，多吃新鲜的蔬菜水果，吃主食时尽量选择一些干的食物，例如烧饼、饼干等，有助于减少恶心感。平时如果没有食欲，家人就要多注意变换食物的花样，可以多做一些色香味形俱全的食物或者变换就餐环境来引起准妈妈们的食欲。准妈妈们在能吃的时候也要尽可能地吃自己想吃的，做到少食多餐。平时还要注意多饮水，以避免呕吐造成的身体缺水。还要注意适当地多吃一些富含纤维素和维生素B1的食物，这样可以避免准妈妈们便秘，加重妊娠反应。

除了以上提到的基本饮食原则以外，还想为受妊娠反应困扰的准妈妈们推荐一些有助于减轻妊娠反应的食物，希望能对你们有所帮助。一起来看看吧！

1．生姜橘皮

将10克生姜和10克橘皮混合加水煮，并在水中根据个人口味加入红糖调味，将煮成的生姜橘皮水当作茶饮，这样可以有效地缓解妊娠呕吐。

2．鲜柠檬汁

柠檬中含有丰富的维生素C，并且口味酸，非常适合怀孕初期的孕妈妈们。将500克鲜柠檬去皮和核后切成小块，然后放入250克白糖腌渍24小时，腌好后将其放入锅中加水用小火煨煮后即可食用。

3．甘蔗汁

把甘蔗去皮然后绞碎榨成汁，并在汁液中拌入少量的姜汁，做成茶饮。准妈妈有妊娠反应时可每天饮用一些，这样有助于减轻准妈妈们口干、心烦、恶心、呕吐的症状。

4．生姜韭菜生菜汁

将20克生姜，50克的生菜和韭菜捣烂榨成汁给准妈妈们饮用，每天饮用2次，以7天作为一个疗程，准妈妈们的呕吐可见明显缓解。

5．生扁豆粉

将75克生扁豆晒干后磨成细细的粉末状，用米汤送服给准妈妈们吃，每次送服10克，会对缓解妊娠反应起到一定的效果。

6．梅干菜猪瘦肉

这道菜可以用于辅助治疗准妈妈们怀孕初期的呕吐，并且做起来也十分简单。将梅干菜15克、榨菜15克以及瘦猪肉丝100克共同煮汤服用，在吃的时候可以根据个人口味添加适量的食盐和味精。

7．梨丁香

将梨子去掉核以后放入丁香之中，将二者一起密封蒸熟，然后让准妈妈食用梨子，这样能一定程度地缓解妊娠呕吐。

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