推荐润肠通便美食,彻底T走便秘
BY：Wenda 2024-07-18 00:25:31 427 ℃
久坐不动的一个直接的危害就是胃肠蠕动减慢，诱发便秘，便秘不仅影响胃肠道的健康，而且会影响肌肤，降低身体的免疫力，所以发生便秘一定要及时调理，下面就为大家介绍几款润肠通便的食物。
魔芋自古就有“去肠砂”之称，在日本它被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。
卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称，能刺激肠道，起到消除宿便作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K，因此还有不错的美肤功效。
生红薯切开后，切口会分泌白色黏液，这种黏液具有防便秘的作用。需要注意的是，红薯最好别空腹吃，否则容易引起烧心。
各种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维，具有消除便秘的作用。其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含的量为4.8克，是人体肠道中的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。
便秘吃什么好？10道便秘方,润肠通便
小编推荐10道菜，吃了能改善便秘，润肠通便，让你远离便秘烦恼！适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。适用于老年气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。缓解便秘吃什么水果好？另外，柿子富含果胶，果胶是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。
六种水果润肠通便预防便秘
现在很多人有便秘的毛病，长期排毒不畅，身体废弃物堆积，身材臃肿，因此，想减肥应先排毒。而我们生活中有不少的水果都是有很好的润肠通便的排毒效果的，下面我们就给大家说说哪些水果有这些功效吧。一、苹果苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁
10种蔬果润肠通便告别便秘
10种蔬果润肠通便告别便秘1、香蕉香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。此外，少渣饮食过于精细，缺乏膳食纤维，可降低粪便体积，粘度增加，使之成为一个缓慢的运动在肠内的，多余的水分被吸收也可引起便秘。
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