对于小宝宝来说,容易出现挑食偏食的现象,因此很容易导致宝宝铁元素的缺乏,那么如何有效的预防宝宝缺铁元素呢?请看亲亲宝贝小编整理出的,宝宝缺铁元素的预防对策。
宝宝缺铁预防对策:
1.饮食上注意安排含铁丰富的食物
含铁丰富的食物,如猪肝、猪血或鸭血、瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜等。同时,给宝宝吃一些富含维生素C、果酸多的水果和蔬菜,如橙子、柑橘、柠檬、草莓、西红柿、黄瓜、柿子椒等,这样可使铁在肠道的吸收率提高4倍。
宝宝缺铁元素的预防对策
2.做饭时尽量使用铁锅铁铲
做菜使用铁锅和铁铲,在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶于食物中,有益于肠道吸收铁。世界卫生组织推荐,烹调食物时最好使用铁制炊具,有助于人们补铁。
腹泻或呼吸道感染都会导致宝宝食欲不佳,影响胃肠对铁的吸收,造成体内缺铁,一定要及时纠正。
富铁特餐推荐
做法:先把冬瓜去皮,然后将冬瓜及鸭血豆腐切削成小球状,再把小葱和香菜嫩叶切末;
把冬瓜及鸭血豆腐放入煮好的鸡汤里,小火煨15分钟后,加入小葱、香菜末及少许盐适当调味,以去除鸭血的腥味,并增添悦目的色彩吸引宝宝。
原料:猪肝250克,黄瓜1根,水发木耳5-6朵,植物油、酱油、料酒、水淀粉、高汤、葱、姜、蒜、盐、白糖适量。
做法:猪肝、黄瓜洗净后切小片,木耳洗净后撕成小块;在锅里倒油烧至九成热,放入葱、姜、蒜、黄瓜、木耳稍炒几下,把已滑油的猪肝片倒入锅里,迅速淋入料酒、酱油、盐、白糖、高汤,待开后用水淀粉勾芡即成。
铁是人体最容易缺乏的必需微量元素,铁缺乏可导致缺铁性贫血,所以对于小宝宝来说,家长们应该要时刻的注意宝宝是否缺铁,本文我们重点要讲的是宝宝缺铁元素的症状及如何补铁,一起来看看吧。铁是人体最容易缺
桃子将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。桃子对于肾脏的好处是很多的,可以起到清洁的作用。长时间对着电脑的人群多吃樱桃可以缓解疲劳,补充铁元素。水果里面的铁元素更容易被人体所吸收,所以是补铁最佳的食物。
铁元素对于健康的影响非常的大,今天小编就为大家讲解一下缺铁的症状以及吃哪些食物可以补铁。女性在经期的时候容易导致铁元素流失,所以经期的女性不要总是素食,吃一些瘦肉可以补充铁元素,男性长身体也容易缺失铁元素,需要补充。相对于植物性蔬果来说,动物肝脏含有的动物性铁质也较易被人体吸收。铁元素也是会流失的,平时每天吃一些含有铁元素的食物可以让身体不会缺乏铁元素。
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