怀孕初期吃什么好怀孕饮食搭配原则
BY：Halona 2024-11-02 21:20:52 289 ℃
怀孕初期是很重要的阶段，这个阶段的准妈妈们应该多补充营养，才会让生产更加顺利。那么你知道怀孕初期应注意什么吗？你知道怀孕初期吃什么好吗？今天小编帮大家总结了怀孕初期饮食的搭配原则，下面让我们一起来了解一下吧。
摄入充足的维生素
所以，孕妈妈要注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。
均衡营养，搭配合理
女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。
世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。
胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。
蛋白质还是脑细胞的主要成分之一，是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础。
蛋白质占脑干重量的35%，是脑细胞产生兴奋与抑制过程中的主要物质，在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有重要作用。
蛋白质不足还会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。
因此，孕妇补充蛋白质极为重要，孕妈应从膳食中摄入充足的优质蛋白质，每天不少于70克。
怀孕初期吃什么好,女人怀孕初期适宜吃什么
一、孕早期饮食小常识推荐一、怀孕初期饮食原则1、选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。2、选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。3、想吃就吃
怀孕初期需要补充什么营养,怀孕初期吃什么好
一、怀孕第一个月吃什么食物怀孕1月精选补蛋白食谱：蛋肉糕食材：猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小葱适量。做法：1、在三分肥七分瘦的肉馅中加入剁得碎碎的葱末。2、倒入适量酱油和料酒。调入淀粉
[怀孕初期应注意什么吃什么好]怀孕初期吃什么容易导致流产？
怀孕初期是一个非常重要的时期，在孕育宝宝的过程中有着很重要的作用，因为孕妇如果在怀孕初期生活上稍有不慎就很容易流产。1、芦荟：研究发现，怀孕期间的妇女如果食用芦荟汁，就会引起骨盆出血，甚至导致流产。
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