造成婴儿睡眠少是什么原因,如何提高宝宝的睡眠质量

一、婴儿睡眠少的常见原因解析

不少的新生儿都是会出现睡眠少的情况，这是怎么回事呢，父母们要怎么办才好，下面就让我们给大家分析一下吧。

　(一)宝宝睡眠少的原因

第一种情况，有可能是因为之前吃得太饱，或者吃得太少而产生饥饿，这样都会令身体感到不适，从而不想睡觉，所以要给他喂奶或者抱着他散散步，消化一下。

第二种情况，可能是因为他睡眠的环境有些嘈杂，或者由光线照射，使他无法安静入睡。因为婴儿的感官都是十分敏锐的，所以一点点声音也能够吵得他睡不着觉，这时要将窗帘窗户等关严，杜绝吵声和光线影响。

第三种情况，可能就是宝宝生病了，宝宝的抵抗力是比较低的，所以宝宝会比成年人容易出现感冒的情况，所以父母们就要注意宝宝是否是生病睡不着。

第四种情况，还有可能是因为缺钙的缘故，这就要在平日里宝宝的食物中多增加一些钙质品。

第五种情况，还有可能是因为抚养者离开身旁而产生了孤独或者恐惧的心理，这时候，只要抚养者到他身边轻轻安抚即可。

第六种情况，还有可能是因为喝多了奶粉而导致上火，这时候只要让他适量的喝一些白开水，一般就可以达到清火效果。

　(二)宝宝晚上不睡觉的原因

1、吃撑了或吃太少。

孩子如果吃得太多，就会出现腹胀的情况，宝宝会觉得很不舒服;如果宝宝吃的太少觉得饿，就会又哭又来闹表达饥饿需求。所以妈妈要根据需求给刚出生的宝宝喂奶，过多过少都不可取。

2、尿布湿了。

湿的尿布会让宝宝很不舒服，如果妈妈没有马上给宝宝换，宝宝就会用哭闹来提示妈妈。父母要随时留心宝宝的异常，如果宝宝尿湿了，要立刻换新的尿布。

3、衣着被褥不适宜。

不论是衣服过紧，还是被子太厚，如果不适宜，都会使宝宝体感不适，宝宝年龄尚小未学会说话，所以只能用哭声来表达自己。

4、蚊虫叮咬。

如果不幸被虫子咬了或是患上湿疹，宝宝都可能会哭闹，因为他们觉得皮肤十分痒。当宝宝哭闹时，父母应该注意查看宝宝身上是否出现了小红点点。

5、缺钙。

宝宝又哭又闹的原因还可能是缺少钙质，父母可以通过微量元素检测来判断这一点。如果宝宝体检之后显示缺钙，就要让宝宝多摄入钙质。还有一个方法可以宝宝避免缺钙，那就是让宝宝多接触阳光，促进维生素D合成。

　6、白天睡太多。

这对于宝宝的睡眠来说也一个很重要的因素。在白天父母要尽量不让宝宝睡太久，多跟孩子玩耍沟通一会儿，白天多消耗宝宝的精力，这样晚上才更容易入睡。

宝宝的睡眠是很重要的，而且宝宝的睡眠是非常重要的哦，宝宝几乎每天都是在睡眠中度过的。

二、解决宝宝睡眠少的4个小妙招

宝宝一般一天睡眠时间平均在15个小时，一般不少于12个小时。那么假如新生儿的睡眠较少，又检查不出原因，那就试试一下方法吧!

　1、创造安睡的好环境，避免喧闹、嘈杂。

不要在孩子的睡房里看电视，以免他们不愿意上床睡觉或难以入睡。室温要适中，保持在20℃-24℃左右，过低、过高或保暖过度，会使他们不舒服而不能很快进入沉睡中。应关灯睡眠，避免强烈光线刺激，提供床要软硬合适，过软的床会影响孩子脊柱和骨骼发育;过硬的床可使孩子睡不踏实。选可调节小床，高度最好与妈妈的大床在同一水平面或略低，以便为妈妈护理婴儿睡眠提供方便。

　2、培养按时睡眠习惯，孩子的气质与睡眠有密切关系。

有些新生儿睡眠很有规律，总是在晚上一个固定的时间睡觉，又在早上一个固定的时间醒来，对这些孩子父母只要按照他们的睡眠规律安排就可以了。有些孩子喜欢早睡早起，就是晚上睡得晚了早上仍可早醒，这种睡眠类型很少见，较多的孩子是晚上不肯睡，早上不肯起。对这种孩子不能迁就，寻找不肯上床睡觉的原因，采取针对性措施让他尽早上床。例如，父母要以身作则，不要因看电视、工作、*等拖延睡眠时间，使孩子也不肯上床睡眠。有的家长晚上放纵孩子，使他们的情绪过于兴奋，不愿意上床睡觉。应当注意的是，父母要逐渐掌握孩子要睡眠的表现，最好在他们刚一发困时就要让上床，不要等很累了才去睡，这样就逐渐培养起孩子按时入睡的习惯。一旦建立了按时入睡的习惯，就不要因为一些小事，轻易破坏建立起来的睡眠规律。

3、做好睡前准备，做好入睡前准备，使他们意识到“我应该睡觉了”。

这些准备活动对每个孩子都不一样，有的孩子喜欢在睡前洗个热水澡，使全身放松、舒适，然后换上舒适、宽松的睡衣，那么父母就一定要这样去做。给小婴儿换上干净尿布，放入睡袋中，避免踢掉被子受凉，且也会让他们感到很舒服。寒冷冬天不能每天洗澡时，可在睡前洗脚、洗臀部、洗脸、刷牙等。不要让孩子睡眠中感到饥饿，睡前喂点牛奶、酸奶、小零食等，较大的孩子可在碗餐时吃一些固体食物，如干饭、稠一点的面条、蛋炒饭等。但也不要过饱，否则同样会使孩子睡不沉。不要让孩子精神太兴奋，如睡前逗引、看刺激性的电视节目、讲刺激性故事、玩太兴奋游戏等。可经常在入睡前播放一些轻松、优雅的音乐，形成睡眠条件反射，使孩子一听到音乐就有了睡觉意识。

　4、做好睡眠中的护理。

从孩子的身心需求来说，最好让他们与父母同睡一床，有些孩子在身心健康方面依赖于父母与他们的身体密切接触。只要稍微拍拍或搂紧，使他们感到爸爸、妈妈在旁边照顾我，内心有了安全感，减轻恐惧心理，就会很快入睡，父母不必过多担心。一些孩子在夜间哭闹，是饥饿、大小便或身体冷暖不适等原因引起，父母应当及时发现，并做出适当的处理。

三、预防宝宝夜哭的方法与原则

很多宝宝喜欢白天睡觉，夜里总是醒着，睡颠倒了觉和宝宝，大人会被折磨的筋疲力尽。下面教大家预防宝宝夜哭的方法，希望对各位爸爸妈妈有所帮助。

　(一)预防宝宝夜哭的方法

1、宝宝尿布湿了。尿布湿了宝宝感觉不舒服了，宝宝一不舒服就会哭，所以妈妈要给宝宝勤换尿布，保持小屁屁干燥卫生，防止宝宝红臀。

2、房间里的内空气太闷，宝宝衣服穿多了。宝宝还太小，和我们成人的感觉不一样，宝宝被褥要厚薄适宜，不要过暖，室内空气要新鲜，经常通风。

3、宝宝的衣物穿的太少，宝宝感觉到冷。妈妈注意不要有对流风，也不要有电扇和空调直接吹宝宝。宝宝受冷不当会哭，还很容易感冒，爸爸妈妈们一定要注意。

4、宝宝饿了，渴了。宝宝吃的不多喝的也不多，饿起来很快的，所以妈妈要多喂奶水，不要让宝宝挨饿了。

5、宝宝哭是因佝偻病引起的。妈妈们一定要多带孩子出去晒太阳，做适量的户外运动。提高宝宝免疫力，必要时服用一些鱼肝油。

6、肠痉挛引起腹痛，这种情况宝宝哭了，妈妈们要多注意按摩宝宝腹部。帮助宝宝消化饮食。

7、宝宝肚子有寄生虫，妈妈们要给宝宝勤洗屁股，勤换尿布，衣服，被子要拿去暴晒。

(二)全家安睡环境的8个原则

1、宝宝居室避免新近装修。任何时候都不要让任何人在宝宝周围吸烟，烟雾会增加婴儿猝死综合征的风险。

2、宝宝睡觉的地方要远离窗户和火源!远离窗帘、帷幕、挂帘等悬挂着易被拉脱的物件，防止宝宝醒来后拉拽发生危险。

3、根据宝宝的身高体重购买摇篮、婴儿床、婴儿车、安全座椅，确保购买的床、车、椅、摇篮均要符合安全标准，根据制造商的说明安装，注意定期检查(倘若使用的是二手物品更需检查)，确保所有的部件无安全隐患。

4、购买合乎婴儿床尺寸的床垫，床垫结实平坦，床单光滑平整。

5、绝对不要让小婴儿睡在柔软的表面上，如棉被、枕头、沙发、水床等;并且让6个月以下的 宝宝远离一切柔软的、纤细的物件，如松散的毛毯、柔软的被子、羽绒枕、绒毛玩具，以及有容易脱落的小配件或者有小细线绳索的玩具等。

6、宝宝与父母同睡最好使用亲子床，如果睡在父母的大床上，父母务必不能吸烟、饮酒或使用an眠药物等，以防睡得过沉，顾及不到宝宝。

7、任何时候、任何地方，千万不要留睡眠中的孩子一个人!孩子在无人看护下醒来，是导致儿童安全事故发生的重要原因之一。

8、不要让宠物接近熟睡的小婴儿!也不要让稍大一些但还未懂事的孩子和熟睡的小婴儿独处。

四、婴幼儿睡眠的11大禁忌

照顾了宝宝一天，终于熬到他们进入梦乡了，爸爸妈妈本以为可以松一口气了，因为宝宝睡着的时候就是最轻松的时刻，可是，小编想要告诉爸爸妈妈：非也非也!为何?因为，就算是宝宝睡着了，还是有许多注意事项。

1、不该含着乳头或奶嘴睡

有的宝宝睡觉时非得含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡。这么一来，孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳头或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。其次，孩子入睡后小嘴依然被乳头“堵”着，也容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。

　2、环境不该过分安静

孩子一般在3-4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了。然而研究表明，约有30%的婴儿并没有学会“抗干扰”——他们往往一有“风吹草动”便难以入睡，或在熟睡中被惊醒。其实，婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家长大可不必在房间里特意踮脚走动，不用弄出一点点声响就神经紧张。否则，孩子很可能养成不良的睡眠习惯，只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡，而这种环境在现实中却是难求的。

3、被子不该太厚

有些家长在寒冬为了让孩子睡得暖和，特意为孩子盖上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往过重，甚至可能引起呼吸不畅。而且被子中过高的温度反而会使孩子烦躁不安乃至哭闹不停，同样影响其睡眠质量。让孩子从小就在过分温暖的环境下入睡还可能降低人体对寒冷的抵抗力，造成孩子长大后“弱不禁风”。

　4、不该在哼唱声中才能入睡

对于宝宝来说，妈妈的睡前摇篮曲，就是天籁。但让孩子习惯于只有听到哼唱声才能安然入梦就不宜提倡。孩子必须培养的一个良好的睡眠习惯，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒来之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家长诸如摇晃、哼唱或喂食等“人为”的办法来帮助他安然入梦。

　5、白天不该睡得过久

白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。

此外，缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌，使得免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，易发胖。如果婴儿白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。

6、不该经常更换照看人

有的家庭因为大人工作忙，而不得不常常更换照看孩子入睡的大人，有时是爸爸，有时是妈妈，有时是奶奶，有时又换成保姆……殊不知，对不足半岁的孩子来说，往往把照看自己入睡的人视作“最亲的亲人”，故在心理上很难对频繁的转换迅速作出调整。

7、不该睡得太晚

晚睡绝对是宝宝的大敌。而养成这种坏习惯，往往是父母的原因。

占相当比例的婴幼儿之所以睡得太晚，很大程度上是因为父母晚睡导致的。据统计，我国0-2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄孩子平均少1个小时，首要原因之一即是，孩子的父母亲钟情于“夜生活”而普遍睡得晚，孩子也由此相应缩短了晚间的睡眠时间，种种“行为性失眠”便由此发生。

宝宝们的晚睡具体表现为：晚上到了睡觉时间仍不愿意上床，入睡时间往后拖延，或者长时间难以入睡等等。研究还表明，在行为问题上，夜间晚睡的孩子容易好斗，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中、情绪不稳定等症状。

　8、不该在睡前对孩子过分“在旁关照”

在让孩子感到十分舒服的“睡前仪式”(如轻拍或按摩孩子背部，放送轻柔舒缓的音乐等)之后，家长可在孩子仍然醒着时离开。否则孩子就会习惯于将自己的入睡与家长的“在旁关照”紧紧联系在一起，只要家长不在，他就会恼怒不已、嚎啕大哭起来。

9、不该依赖“摇睡”

每当孩子哭闹时，一些年轻妈妈便使出“看家本领”：将孩子抱在怀中或放入摇篮里摇晃个不停，甚至孩子哭得越凶，妈妈就摇得越起劲。殊不知这种做法对孩子十分有害，因为过分猛烈的摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断受到震动，轻者影响脑部的生长，重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞，最终造成颅内出血，这对10个月内的孩子尤为危险。

10、不该搂着孩子睡

有些年轻妈妈爱子心切，喜欢紧紧搂着孩子睡觉。但这么一来，被搂着的孩子便呼吸不到足够的新鲜空气，吸入更多的是妈妈呼出的废气，对孩子的生长和健康都很不利，同时还可能传染到妈妈的疾患。此外，搂着孩子睡还会使其自由活动的空间受到限制，甚至难以伸展四肢，使孩子的血液循环和生长发育都受到负面影响。

11、不该亮灯睡

有的家长为了方便自己照看孩子，喜欢让卧室整夜灯火通明。但婴幼儿对环境的适应能力远远不如成年人，如果夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会� �打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰，最后导致孩子个子长不高，或低于正常体重。