孕妇饮食的六大注意事项

对于孕妇来说，平时的饮食是至关重要的，因为这关系到不仅是自己的健康问题，还关系到自己腹中的胎儿健康，那么孕妇的饮食有哪些注意事项呢?接下来，小编将为大家讲解孕妇饮食的六大注意事项，希望孕妇朋友们能够重视，养成良好的饮食习惯。

(1)孕妇需要摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，平时要注意增加饮食的摄入量。

(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，不可或缺，孕妇更要注意补充蛋白质，对于孕妇来说，蛋白质可以调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

(3)摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此孕妇需要摄入适量的植物脂肪。

(4)糖类不能少。糖类作为供给能量的最主要来源，应保证摄入占所需总热能的55~60%，以节约蛋白质，让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分，也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质，具有保肝解毒的作用。

(5)孕妇补充维生素要适量。维生素能调节人体内的物质代谢，需要量很小，但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。

(6)孕妇要做到合理的营养搭配，平衡膳食。孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。

以上就是关于孕妇需要在饮食上面注意的，吃一些营养的食物，多吃一些新鲜的果蔬，补充身体所需的营养，要控制吃一些零� ��，除了饮食，上面要注意以外，生活上面也要做好护理，保证休息充足的睡眠，并且保证自己的心情要愉快，不能有负面的情绪存在。