适合孕妇作为零食来吃的食物

很多孕妇都比较喜欢吃零食，因为孕妇在怀孕后胃口会比较大，而且为了打发时间，会选择吃一些零食，但是孕妇朋友们不可忽视的是，很多零食对于健康是不利的，特别是怀孕后吃零食更要有所讲究，那么哪些零食可以适合孕妇吃呢?接下来，本文将为大家做出详细的解答。

核桃

核桃是大家都比较喜欢吃的一种营养丰富的坚果，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

葡萄干

葡萄干不仅好吃而且能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

大枣

大枣是营养丰富的滋补佳品。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气。在这我可以告诉孕妇，大枣可以做成红枣粥来喝。

无花果

这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

奶酪

这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有� ��于孕妇的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!

全麦面包

孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

以上介绍的这几种食物都是比较适合孕妇食用的，不仅味道不错，而且营养成分也相对比较高，能够补充身体所需的多种营养元素。有一点孕妇朋友们不可忽视，这些食物虽然不错，但不可过量食用，适量地食用这些食物才能保证健康，保证营养均衡，希望本文对大家有用。