夏天到了,人们一提到
防晒,往往会想到各种各样的
护肤品、防晒霜等。其实,防晒不仅仅是表面文章,内在的补养也很重要。这里给大家推荐4种防晒食物,您不妨试着多吃些。
番茄这是最好的防晒食物。
番茄富含
抗氧化剂
番茄红素,每天摄入16毫克番
茄红素可将
晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些
土豆或者
胡萝卜会更有效,其中的β
胡萝卜素能有效阻挡UV。
柠檬含有丰富
维生素C的
柠檬能够促进新陈代谢、
延缓衰老、
美白淡斑、收细毛孔、软化
角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低
皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的
柠檬汁即可将
皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、
猕猴桃、
甜椒和
草莓。
坚果坚果中含有的不饱和
脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止
皱纹,同时
保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中还含有
维生素E,
维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积,还能预防痘痘呢。鱼类
科学研究发现,一周吃3次鱼可保护皮肤免受
太阳光紫外线损害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。一批
志愿者在3个月内按照研究人员的要求吃鱼。研究结果发现,他们抵抗有害紫外线的能力提高了1/3。另外,一些“感光
蔬菜”,如
白萝卜、
芹菜、
香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。韩
新华
营养师:夏天多吃防晒食物
夏天到了,人们一提到防晒,往往会想到各种各样的护肤品、防晒霜等。其实,防晒不仅仅是表面文章,内在的补养也很重要。这里给大家推荐4种防晒食物,您不妨试着多吃些。番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或
孕中期营养防晒食谱
准妈妈防晒应该吃的食物据专家介绍,准妈妈为了减少黑色素细胞的活动,每天要摄取足够的维生素C,最好补充天然维生素C,多吃大枣、猕猴桃、橘子、西红柿等含Vc丰富的水果和蔬菜。准妈妈多晒太阳可保证宝宝的骨骼正常发育,但由于怀孕而对日光中能使人晒黑
营养师推荐防寒好手糯米
羊肉、甲鱼、海参、枸杞、韭菜,这些大家都熟悉,其实,你还可以在米上下一番工夫。降温之际,香港注册营养师刘力仪推荐,生活中常见的糯米,就是防寒好手。中医认为,糯米味甘、性温,能够补养人体正气,吃后会周身发热,起到御寒、滋补的作用,最适合在冬天
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