每天八杯水合理吗 人体到底一天需要多少水呢
BY：Vanora 2024-07-17 08:31:17 35 ℃
每天八杯水合理吗
我们都知道，水对于我们来说非常重要，并且也有很多人都说，我们每天要喝八杯水，但是大家一定都有这样的困惑：
一杯有多大呢？这些水包括吃饭时喝的汤和粥吗？包括果汁、牛奶和豆浆吗？是不是所有人都需要喝这么多水呢？一年四季有冷有热，喝水的量有没有变化呢？生病时多喝水这句话到底有没有毛病？
每天需要多少水？
按照我国最新版的膳食营养素参考摄入量，成年男性和女性分别需要3000毫升和2700毫升水，其中饮水量大约是1700和1500毫升。
而这，是在没有大量出汗，环境湿度也基本适宜的情况下。
一次性纸杯的1杯，大概是200毫升的样子。所以我们经常听说，每天喝6-8杯水为合适。
食物为我们提供多少水？
蔬菜的含水量在90%以上，如果吃了1斤蔬菜（500克），就是至少450毫升的水。
水果含水量在85%—90%，半斤水果也有大概200毫升的水。
米饭含水65%左右，300克米饭可以提供近200毫升的水。
新鲜的瘦肉和鱼虾含水约70%，牛奶含水87%，2两鱼肉加1杯奶也能提供200毫升以上的水分。
这些加起来，就有1000毫升以上了。
饮品能提供多少水？
如果吃饭时喝了粥或者汤，这些是都可以纳到6-8杯水的范围里的，各种甜饮料、冷饮、茶、咖啡也都纳入这个总量中，也就是说，如果喝了粥、汤、咖啡等，就可以适当减少白水的数量了。
喝水也要因人而异
如果生活环境中气候特别湿润，身体的水分蒸发数量不太多，那么就可以略微减少喝水的量。在北方的冬天，气候干燥，屋里还有暖气，就需要增加水分供应来弥补蒸发损失。在酷热的夏天，出汗量很大，所以需要额外多喝水补充汗液中损失的水分，最好再增加一些矿物质和可溶性维生素的供应，因为汗液中还含有这些成分。
吃了过多的咸味食品或加入大量增鲜剂的食品（增鲜剂也含有很多钠盐）之后，身体为了排出这些多余的盐分，需要额外消耗水分。吃了过多的蛋白质之后，血液渗透压也会略有上升，需要额外的水分来把多余蛋白质产生的尿素排出体外。所以，吃了这些食物，都需要注意多喝水，不能忍着渴不喝。
好啦现在大家都知道自己该如何喝水了吧~正确的喝水，让你更加健康！
每天八杯水合理吗 人体到底一天需要多少水呢
每天八杯水合理吗我们都知道，水对于我们来说非常重要，并且也有很多人都说，我们每天要喝八杯水，但是大家一定都有这样的困惑：一杯有多大呢？每天需要多少水？所以我们经常听说，每天喝6-8杯水为合适。饮品能提供多少水？喝水也要因人而异如果生活环境中气候特别湿润，身体的水分蒸发数量不太多，那么就可以略微减少喝水的量。所以，吃了这些食物，都需要注意多喝水，不能忍着渴不喝。
人体每天需要饮用多少水_怎样喝出健康
一、你知道人体每天需要喝多少水吗大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。事实上，不一定每天必须喝足8杯水，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。基本按照你的体重来算，一般情况下是40毫升/千克体重，比如你50千克，那你就一天需要2000毫升水，你要是70千克，就需要2800毫升水。
糖尿病人每天需要多少碳水化合物合适 真的是越少越好吗？
当碳水化合物过少体内脂肪蛋白质则分解，若每日摄入碳水化合物少于25g，体内脂肪分解增加，酮体产生增多，若胰岛素不足，酮体不能充分利用，则引起酮症酸中毒。碳水化合物是人体供能的主要成分，若供应充足可以减少体内蛋白质的分解，有利于脂肪合成。主食中如米、面等都含有丰富的碳水化合物，也是植物蛋白质的主要来源，是人体中不可缺少的重要营养素，是供给热能和蛋白质最经济和最迅速的来源，因此对糖尿病的主食不要限制的太低。
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