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时下正恰是一年中最冷的冬季,很多朋友会感觉到自己即使身在有暖气的房间里,可还是会觉得四肢冰冷,按中国的中医来说这就算是寒性体质在作祟了,那么到了每年的冬天,我们有什么办法可以让自己改变寒性体质,变身温暖丽人呢?
1、腹部热敷
对于寒性体质的MM来说,腹部最轻易凉气上扬,影响全身,因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位,冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。
MM们下半身血液轮回不足,可以坚持泡澡。假如前提不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油,能够促进血液轮回。
2、常常敲胆经
不少MM上半身体热,下半身体寒,这实在跟下半身血液不畅紧密亲密相关,因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液轮回畅通。平躺在床上,收缩腿部肌肉,在大腿外侧的凹陷处,进行推拉式按压,需要按压到有酸痛感即可。
3、热水泡脚
天天晚上9点,是泡脚的最佳时机,此时人体开始进入天天的排毒期。泡脚能够加快血液轮回,有效排出毒素,体寒的MM最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片,更能散去凉气,记得水温控制在40℃左右,以恬静不烫为宜,浸泡5分钟左右即可。
4、小型有氧运动
不少MM体寒事实上是由血液轮回不畅导致的,因此在家做一些小型的有氧运动,会促进血液轮回、驱散凉气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面积小,很适合在家进行。
5、足部推拿
寒从足生,做好足部推拿能够有效加快血液轮回,而足部穴位则对应不少器官,按压能有效促进血液轮回,可在泡脚之后,对足部进行点压式推拿。
6、多吃含维生素食品
四肢举动冰凉与末梢血液轮回情况有紧密亲密联系。而增补维生素E,有助扩张末梢血管,让末梢血液畅通流畅顺畅,记得要一直坚持哦。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、生果、莴苣叶等食物中,在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰硕。
7、吃温热属性食品
吃温热食品可以促进肌体血液轮回,到了冬季,更需要温补,但是切忌摄入热性食品,泛起寒性燥热更难调理。温热属性食品有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8、多喝温补茶
体寒的MM平时最好多喝些具有温补效果的茶水,红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。
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