女性怀孕晚期要怎样饮食？

BY：Shela 2024-07-16 17:26:13 681 ℃

怀孕是一个既漫长，又幸福的过程，在10月怀胎期间孕妈妈每天做的事情，都会影响到胎儿，所以孕妈妈在怀孕这段时间里面，一定要注意很多事项，特别是怀孕晚期，临近生产的时候，孕妈妈更要注意很多事项，还要补充足够的强营养，这样才能保证胎儿发育正常。那么，女性怀孕晚期要怎样饮食？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。

女性怀孕晚期要怎样饮食？

1、补充维生素

女性朋友在怀孕晚期，身体因为胎儿的吸收，就很缺水，所以需要补充大量的水容性维生素。建议孕妈妈在这个时候尽量多补充一些维生素B1，这样不仅能够补充足够的水分，而且还能缓解孕妇的疲劳、呕吐症状，还能帮助子宫有规律性的收缩，对分娩也有很大的帮助。

2、补充蛋白质

怀孕期间女性朋友一定补充足够的蛋白质，这样才能保持营养平衡，特别是在怀孕晚期，孕妇体内储存蛋白质相对较多的时期，但是胎儿在这个时候吸收量很大，为了保持胎儿营养足够，所以怀孕晚期，每天至少补充25克蛋白质。

3、补充脂肪酸

怀孕晚期是胎儿大脑发育的高峰期，如果在这个时候孕妈妈没有足够的营养来维持，很可能会导致胎儿出现低能儿的现象，所以女性朋友在这个时候一定要补充足够的脂肪酸，以满足胎儿大脑发育所需。

4、补充热能

孕妈妈在晚期，为了分娩正常，一定要补充热能，特别是在快分娩时的一个月，补充一些热能与脂肪酸，既可以保持胎儿发育正常，还能避免胎儿过大，有利于分娩。但是女性朋友在这个时候补充热能，一定要适当补充，不宜过多。

5、补充钙与铁

孕妈妈在怀孕晚期，每天都必须补充1500毫克的钙，还要补充适当的维生素D，并且为了胎儿不出现缺血的现象，孕妈妈在后期时，每天还要补充300~400毫克的铁质，这样才能保证胎儿健全。

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孕晚期的妈妈应增加蛋白质的摄取，尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物。

女性怀孕晚期的营养需求

营养需求：怀孕第25－28周时，胎儿生长发育增快。不过，发育得最明显的还是大脑，不仅重量增加，而且脑细胞的数量开始迅速增加，此时更需要增加有利于大脑发育的营养物质，如磷脂和胆固醇等脂类。胎儿的种种发育，使母体负担加重，需求和消耗增加。从体重来看，孕中期孕妇体重以每周增加0。从现在开始到分娩，每天应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。由于肠蠕动减慢，直肠周围血管受压，不少孕妇出现便秘现象。