孕期容易腿抽筋有什么方法可以解决
BY：Bonita 2024-08-15 23:27:20 324 ℃
怀孕对于女性而言是一件“痛并快乐”的事情 ，在孕期 女性不仅要接受身材上的变化，同时也要承受一些身体上的病痛。腿抽筋是很多女性在孕期都会遇到的情况，这会影响到孕妇日常生活，同时也会给孕妇造成一定的心理压力。那这个问题应该怎么样解决呢？
1、适当进行户外活动，多进行日光浴。
2、养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早：中：晚饮食量的3：2：1的分配原则。
3、合理安排饮食，补充钙质。饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物。如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。
4、妊娠5个月后，准妈妈有时会有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，夜间容易发生抽筋，这也影响睡眠的质量。睡前可以热水泡脚，解除疲劳，并注意调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸的过直，并且注意下肢的保暖。
5、从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，每日1500毫克。
对于时常会出现腿抽筋的孕妇朋友，大家一定要积极的采取措施解决这个问题，否者这不仅不利于孕妇自身的健康，同时也会给胎儿的生长造成影响。上面小编已经向大家介绍了5种解决的办法，希望能给大家提供一定的帮助。
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