消化不良吃什么好

俗话说：“民以食为天。”对于吃货来说，吃更是摆在第一位的。面对琳琅满目的美食，我们是无法抗拒的，在心情不好的时候，吃上一顿大餐，可以让我们的烦恼顿时被抛到九霄云外去。虽然有强大的消化系统作为我们扫荡美食的坚强后盾，但是，难免有一不小心吃多、难以消化的时候，这就有可能会导致我们消化不良，出现一系列打嗝、恶心、嗳气、肚子胀等症状。面对诸如此类的情况，我们该怎么办呢?有什么办法能够调理我们的肠胃呢?

消化不良的症状

在我们日常常见、多发的疾病中，消化不良便是其中之一。随着人们的饮食、生活习惯的改变，消化不良也越来越普遍。那么，消化不良有哪些症状呢?

上腹痛

大部分的患者都会有上腹痛的症状。一般无规律，可表现为饱痛，进食后疼痛缓解或者在进食后半小时到三小时之间疼痛持续存在。

早饱、腹胀、嗳气

早饱、腹胀、嗳气是消化不良患者常见的症状。一般这三种症状可单独出现，也可两种或者三种症状同时出现。多数患者会因为胸闷、早饱感、腹胀等不适而减少进食或者不愿进食，通常夜里也不易安睡。

功能性消化不良

有些消化不良患者会出现注意力不集中、容易出现精神涣散、头疼、焦虑等精神症状。

消化不良是怎么回事

消化不良是一种常见的疾病，稍不注意饮食，就有可能会导致消化不良，给我们的正常生活、工作、学习带来不便。那么，在了解了消化不良的症状之后，是不是很想知道消化不良到底是什么回事呢?

消化不良主要分为两种：一种是功能性消化不良，一种是器质性消化不良。

胃肠道疾病

当发生胃肠道炎症、溃疡、功能紊乱的时候，有可能会导致肠壁血液循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起消化不良。

精神原因

如果患者精神长期处于不愉快、闷闷不乐或者受到猛烈的刺激之后，有可能会出现消化功能减退，这时候吃一些粗糙、生冷或者过于油腻的食物，就有可能出现消化不良。

摄入不易消化的食物

当摄入某些不消化的食物或者进食过快，都会导致食物积滞，不利于消化。

其他疾病引发

某些特发性、先天性、炎症性、传染性的疾病有可能会导致消化不良� �

消化不良如何调理

工作压力大、生活节奏紧张、三餐无规律等都会对肠胃消化造成损伤，这些伤害无孔不入。当我们患上消化不良之后，应该如何调理呢?

吃东西细嚼慢咽

细嚼慢咽能够减轻肠胃的负担，便于食物的消化。因此，在我们吃饭的时候，不要狼吞虎咽、大快朵颐，而应该将食物嚼碎了再咽下。

三餐定时定量

平时饮食应该遵循一定的规律，定点定量吃饭，不要暴饮暴食或者饱一顿饿一顿，这样才能有效保护肠胃消化吸收功能。

保持好的心情

当我们感到烦躁、生气的时候，就会肝火旺。而肝火旺会抑制脾胃的功能，使人没有胃口，所以保持一个好心情能够增加食欲、促进消化和吸收。

适当进行体育锻炼

适当的进行体育锻炼，能够使气血分布到身体各个地方，身体气血足才能百病不侵。

经常按揉肚子

经常按揉肚子，能够促进肠胃血液循环和胃液分泌，增强肠胃的消化功能。

注意保暖

有肠胃疾病的患者，最好少吃一些生冷、凉寒的食物，避免引起肠胃的血管收缩，影响食物在肠胃内的消化。在感觉肠胃不舒服的时候，可以用一个热水袋捂着肚子，会对不适症状有所缓解。

消化不良吃什么好

当我们出现消化不良的时候，应该多吃一些促进消化的食物，例如香蕉、山楂等，可以帮助我们有效改善消化不良的症状。

香蕉

适当的吃一些香蕉，可以帮助我们驱散悲观、烦躁的情绪，增加平静、愉快感;香蕉还具有润肠通便、帮助消化的功效。

山楂

山楂性微温、味甘酸，具有消积化滞的功效，消化不良的患者适当食用山楂，可以起到开胃、助消化的功效。

苹果

苹果性平、味甘酸，具有润肺除烦的功效，适当吃一些苹果，可以帮助胃液分泌更多的胃酸，有利于消化。

稀饭

消化不良的人不适宜吃油腻、辛辣的食物，可以多吃一些流质的食物，例如稀饭、米汤等，可以帮助消化。

牛奶

牛奶营养丰富，并且容易被人体消化吸收，对于噎隔反胃、胃及十二指肠溃疡等疾病都具有很好的辅助食疗功效。对于由胃部疾病引起的消化不良有很好的缓解作用。

山药

山药性平味甘，入肺、胃、肾经，其中含有多糖蛋白成分的粘液质、消化酶素等，有助于肠胃的消化和吸收。

消化不良食谱推荐

山楂肉粥

材料：

山楂 30～40 克、粳米 60 克、红糖 10 克、瘦肉60克

做法：

先将山楂煎取浓汁，去渣后加入粳米、猪肉末一同煮成粥，食用时加红糖，空腹食用效果更佳。

功效：

山楂中含有多种维生素、柠檬酸、苹果酸、山楂酸等，能够促进胃液分泌，增加胃内酶素等功能，将山楂和粳米、猪肉等同煮粥食用，具有很好的消食降气的功效。

鸡骨草炖猪横脷

材料：

鸡骨草10克、蜜枣2个、猪横脷100克、生姜1片

做法：

将猪横脷洗净切块，鸡骨草拣去杂质洗净，与生姜、蜜枣一起放入炖盅内，加清水250毫升，隔水炖2小时即可。

功效：

将鸡骨草、蜜枣等同煮，具有很好的健脾胃的功效。

淮山白术羊肚汤

材料：

淮山50克、白术15克、鸡内金12克、红枣12个、羊肚600克、生姜3片

做法：

将各药材洗净，稍浸泡红枣并去核;羊洗净后置沸水中稍滚片刻，捞起，用刀刮净衣膜，再用食盐洗净，切成块状，然后与一起生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

功效：

淮山白术煲羊肚汤清润而略带中药材的气味，具补脾健胃、消积化滞、养气敛阴的功效，且男女老少皆宜。