痩身塑型的果蔬汁

爱美是女人的天性，而美的一大标准就是身材一定要好。该凸的地方要凸，该瘦的地方要瘦。

为了拥有一副好身材，很多女性都尝试过不同的方法，然而效果往往不甚理想一一锻炼？坚持不下来。节食？营养跟不上不说，一不留神得上了厌食症又会严重影响工作生活。手术除脂？万一手术失败，或者留下后遗症怎么办？

其实，减肥没那么困难，你要做的就是在保证营养结构全面均衡的前提下，尽量克制自己的过盛食欲一一选择那些高营养低脂肪的果蔬来做汁，就万事0K了。

丝瓜苹果汁

原料

：丝瓜1根，苹果半个，纯净水100ml，蜂蜜少许。

做法：

将丝瓜去皮切成小段备用。

把苹果去皮去核，切成丁放入盐水中浸泡片刻。

将丝瓜、苹果、水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加少许蜂蜜即可。

养分和功效：

丝瓜和苹果中都含有丰富的维生素A、C,能清除体内代谢过程中产生的废弃垃圾，进而减少不良能量的再吸收。此外，这二者都属于热量不高的果蔬，多吃即可增强暴涨感，又不会让身体产生过多脂肪。而且丝瓜中的黏液有利于排便，也是很好的清理肠胃，减肥塑性的物质。

果蔬月份：

丝瓜成熟于夏秋季节。

禁忌人群：

正如刚才所说，丝瓜有利便的功效，所以腹泻者不宜多吃。

柚子梨汁

原料：

柚子200克，梨1个，水15Chnl，蜂蜜少许。

做法：

将柚子去皮取果肉备用。

梨去皮去核切丁备用。

将二者和水一起搅拌，倒出后淋上蜂蜜即可饮用。

养分和功效：

柚子是很好的减肥食物，因为它其中含有丰富的维生素C，可以清除多余能量，另外柚子热量低，其中含有丰富的食物纤维，可以让人在不发胖的同时有饱胀感，从而减少对食物的渴望程度。而且最好的一点是有滋含有特殊的氨基酸，可以抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，对于糖尿病患者也很合适。

果蔬月份：

秋冬季节。

禁忌人群：

柚子性寒，脾胃虚弱，经常腹泻的人最好少吃。

火龙果或萝卜汁

原料：

火龙果1个，胡萝卜半个，水150ml，蜂蜜少许。

做法：

火龙果和胡萝卜都� ��皮切块，加水一起放入榨汁机榨汁，倒入后淋上蜂蜜即可。

养分和功效：

火龙果也是一种低热量，高纤维的水果，可以增加胃部的饱胀感，降低对其他食物的需求。此外，火龙果含有丰富而全面的营养，足够补充身体所需的大多数养分。也是很好的保健食品。

果蔬月份：

火龙果盛产于夏季。

禁忌人群

：无。

雪梨柳橙汁

原料：

雪梨1个，柳橙2个，水100ml，柠檬汁少许，蜂蜜少许。

做法：

这次我们的柳橙就不用先榨汁了，因为我们要保留其中的纤维成分。因此只需要去皮去籽，然后把果肉掰成小块。

雪梨洗净后去皮去核，切成小块。

把雪梨、柳橙和水一起放入榨汁机榨汁。随后倒人蜂蜜和柠檬汁即可。

养分和功效：

这款饮料首先含有足够的食物纤维，其次雪梨和橙子的搭配能补充足够一整天新陈代谢所需的维生素，除了有塑身减肥的功效，还可以让皮肤变得光滑细致。

果蔬月份：

二者盛产于秋季。

禁忌人群：

梨属于性寒食物，脾胃虚寒者要吃的话，可以先放到水里煮熟再吃。

美食课堂：酪梨芋头粥

这款酪梨芋头粥是高营养，低热量食物的代素，常吃的话一定能让你的身材变得凸凹有致曲线迷人。

制作酪梨芋头粥，你需要的原料有：酪梨1只，大米适量，面粉适量，芋头100克。

先将酪梨洗净去皮核后放入搅拌机搅制成泥，然后加入面粉和适量食盐调匀。

其次是加工芋头。方法是把芋头去皮切丝后，放入梨泥中包裹一圈，然后下7成热油锅中炸至酥黄。

将大米加水放入锅中，先用大火烧开，后用文火熬粥，待粥熬好出锅后放入芋头丝即可享用了！