老人饮食健康,晚餐要注意的四不原则
BY：Chynna 2024-07-17 07:55:11 1976 ℃
家有一老如有一宝，很多人都是比较关心我们家里的老人的健康，在饮食上更是变着花样给老人弄吃的，所以老人在饮食上注意的问题是比较多的，下面我们就给大家说说老人在晚餐的时候要注意的问题吧。
一、不过饱
多梦，久而久之会引起神经衰弱等疾病。而且长期晚餐过饱，还会反复刺激胰岛素大量分泌，从而诱发糖尿病。
另外，晚饭过饱，有一部分蛋白质不能消化，会在肠道细菌作用下，产生有毒物质，另一方面，睡眠时肠胃蠕动减慢，有毒物质不易排出体外，可能会促使大肠癌的发生。
二、不过荤
晚餐经常吃荤食的人比经常吃素的人，血脂高3～4倍。晚餐经常摄入过多热量，易引起胆固醇增高，久而久之，会诱发动脉硬化和冠心病。
三、不过甜
晚餐和晚餐后都不应该经常吃甜食，因为糖很容易被人体吸收后转化成脂肪。饭后立刻休息，胰岛素分泌增多，糖更易转化为脂肪，血液中的中性脂肪浓度升高，很容易发胖。
四、不过晚
晚餐最好不要吃得太晚，否则容易患尿道结石。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也减少，饮食中的钙盐除被人体吸收外，剩下的需要经尿道排出。人体排尿高峰一般在进食后的4～5小时以后，如果晚餐太晚的话，比如晚上8～9点吃饭，排尿高峰会推迟到凌晨以后，此时正是人睡得正香的时候，高浓度的钙盐和尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙，如果浓度较高，正常体湿下就可以析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。
上面的四个问题都是我们要注意的，但是这个问题看着比较简单的，所以我们最好在饮食上尤其是晚餐的时候注意上面四个问题。
懒人健康饮食,时刻谨记四不原则饮食之道
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懒人健康饮食,时刻谨记四不原则
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