更新时间:2024-11-05 10:51:31

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中医馆养生 山药食疗法可健脾胃

BY:Yvonne 2024-11-05 10:51:31 6632 ℃

身体的脾和胃是非常重要的器官,在秋天的时候,多去通过食疗法来养生,在冬天的时候,能过个安然健康的冬天。具体有哪些药膳?下文将说明。

山药200克,羊肉粳米各150克。

先将山药去皮切成小块,羊肉去筋膜切块,备用。将粳米下锅,加煮之,待米开花时,先下羊肉,煮沸十几分钟后,再下山药,煮至汤稠肉香即可;或加调料食之亦可。

此粥有益气温阳、滋阴、健脾补肾、固元抗衰的功效,可作为脾肾两虚的食疗补方,尤适宜于小儿、老年体虚气弱者。

鲜山药250克,鸡蛋2只。山药去皮洗净,切片;鸡蛋磕破,打匀。将锅内油加热七成热时,放人生姜丝,煸至香气大出,下山药片,炒至软,将山药拨向一边,将鸡蛋倒入另一边,待结成块,再与山药一并炒匀,放入味精炒拌几下,即可食用。

本品味美可口,健脾开胃,可增加食欲。

怀山药60克,黄瓜150克,糯米50克。先将怀山药加工成细粉;黄瓜洗净,榨汁;糯米加水煮粥,粥将成时,加入山药粉黄瓜汁,搅拌煮沸后即可食用。本品具有滋润皮肤的作用,适宜于美容健身

脾胃虚寒患者要注意保暖、避风寒,尤其不能让腹部受凉,即使炎夏,睡觉也要用薄被护腹。

锻炼可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃太极拳等,因大汗会耗津伤气,加重虚寒。不提倡游泳泳池水比体温低,会让脾胃感到不适。日常也可做些简单的传统运动健脾胃,如仰卧起坐、俯卧撑等,具体运动如下:

马步

双脚打开两倍肩宽,双手扶膝微蹲马步,身体上下起伏,上半身保持挺直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖;每次1~2分钟。可视自身耐力,量力而行。可巩固下盘,强化下半身肌力,促进肠胃蠕动。

摩腹部:

坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰;吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压;每次20~30次,量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。

亦可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100~200次。

艾灸

在家可用艾条箱,把艾条放进箱中,放在肚脐上,正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖,用艾的药力和热力健脾益胃。还可灸足三里,足三里,是强身健体的万能穴。

总结:

除了食疗养生之外,还不能忽视一点的就是运动。适当的锻炼自己,会起到意想不到的效果哦。

冬季养生关键健脾胃 7款养生粥健脾暖胃

在冬季,养生保健尤为重要,饮食方面如果稍不留意,脾胃不适就会随之发生。因此这时要注重调解脾胃,在这里小编为大家推荐7款调理脾胃虚弱的养生粥,一起来看看吧。能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用。能渗湿利水,健脾益气,适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。能益气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。莲子30克,猪肚1个,胡椒少许,煮成汤食用。

健脾养胃药膳食疗怎么做,哪些养生汤助你健脾养胃

一、这4款健脾养胃粥非常适合小孩1.小米山药粥材料:鲜山药,小米,白糖。做法:将山药洗净捣碎,与小米同煮为粥,然后加白糖适量,空腹食用。功效:健脾止泻,消食导滞。同时也适用于儿童脾胃虚弱,消化不良。2.土豆粥材料:土豆100克,大米100克

养生重在健脾胃,暖胃健脾7款粥

最为寒冷之际到来,饮食方面如果稍不留意,脾胃不适就会随之发生。因此这时要注重调解脾胃,吃饭要定时,饮食要清淡,不吸烟酗酒,要讲卫生,过年聚餐万不可暴饮暴食、过饥过饱。在这里为大家推荐7款调理脾胃虚弱的食谱。1、山楂麦芽粥山楂15克,麦芽15

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