秋季减肥学会吃，减肥不用再担心美食
BY：Prunella 2024-10-20 17:28:29 287 ℃
秋季，正是长肉的季节，我们应该注意自己的饮食习惯，不要因为贪吃而让我们的身材走了样。下面大厨艺小编就为大家介绍几种越吃越瘦的食品，希望大家可以在享受美食的同时也可以达到减肥的目的，一起来随大厨艺小编看看吧!
鸡蛋
好处：从吃鸡蛋开始新的一天，能让你的身体更快的进入到减肥模式。一些志愿者以鸡蛋做为早餐同时大幅度降低卡路里摄入，结果在八周中平均减掉3公斤，而那些有同样食谱但早餐吃的是同等热量面包的人则只减掉了1.5公斤。鸡蛋餐包括两个鸡蛋，两片白吐司和低卡路里的水果酱，而另一份早餐是一个小面包，一勺奶油乳酪和一小份脱脂酸奶。吃鸡蛋组要比吃面包组多减去83%的腰围。
红酒
好处：除了对你的心脏有好处，每天一杯红酒还可保持身材苗条。每天喝1-2杯红酒的人，要比那些喝软饮料或矿物饮料的人增加的体重要少。有一个长达12年的研究表明，平均来说那些不喝酒的增加了3.5公斤，而那些喝酒的增加了1.5公斤。（啤酒和烈性酒并没有这个效用，所以确定你喝的是葡萄酒。）
汤
好处：饭前一碗汤可以控制食欲。那些饭前喝掉一碗半蔬菜汤的女性（汤中包括鸡肉羹，菜花，西红柿，胡萝卜，大约为129卡路里）可以减少整顿饭20%的卡路里摄入。
柚子和苹果
好处：水果一般是由大量的水和纤维组成，所以吃水果吃到饱也不用担心摄入了过多的卡路里。那些吃较多水果（完整的水果而不是果汁）的人要比不吃或吃的少的人增重较少。而科研人员并没有发现蔬菜和减重之间的明确联系，也许因为西方人的蔬菜往往是和黄油或奶油酱一起食用的缘故吧。就中国人的饮食习惯来说，如果蔬菜是素炒而成，热量很小，吃到饱也不用担心卡路里。
秋季减肥食品就是这些了，如果你不想自己满身长满了赘肉，那么就从现在和大厨艺小编一起来食用这些秋季减肥食品吧，一起来保持我们的好身材。
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