看球养生同行,健康熬夜警惕憋尿

四年一届的“世界杯”，已进入倒计时状态。换而言之，球迷们日夜颠倒，连续熬夜，痛苦快乐并行的生活即将开始。恐怕很少有球迷可以白天闷头睡大觉，晚上全心看比赛。对大多数上班族来说，掌握一些熬夜养生之道，显得尤为重要。

球迷，之所以大家都这样称呼他们，充分反映了他们对足球的着迷，也正是由于这种情感，导致他们在看球的过程中精力完全投入，不受任何外界影响。长时间处于这种状态下，最容易出现的问题就是憋尿。这正是导致男性生殖系统不健康的关键原因。

【典型危害】

男性中年人憋尿：男科专家对中年男性生殖疾病做出如下分析：中年男性60%以上患有前列腺增生（俗称前列腺肥大），憋尿是导致急性尿潴留（尿不出）发生的一个重要诱发因素，长期憋尿可能引起膀胱神经缺血缺氧而受损，造成膀胱逼尿肌无力，使本来已饱受前列腺梗阻之累的膀胱功能退化，既可能导致慢性尿潴留，甚至出现充溢性尿失禁，以致一身尿臊，苦不堪言，严重影响社交活动和生活质量;还可导致慢性肾功能不全、尿毒症。

酗酒者憋尿：实际上酒精本身是具有一定的利尿作用的，酒后会通过增加排尿而使醉意减轻。但是对于球迷来说，饮酒过量和不及时排尿往往同时发生，加上酒精对神经反射的抑制作用，使膀胱过度涨尿，严重影响了生殖系统正常运行，甚至可能发生膀胱破裂的惨剧。

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高血压、心脏病患者憋尿：由于在看球过程中极度亢奋，血压升高、心脏压力增大。此时，如果憋尿，更容易引起生理和心理上的紧张，使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心律失常，甚至心绞痛发作，诱发中风。

膀胱肿瘤与憋尿：膀胱肿瘤是泌尿系统最常见的肿瘤。排尿是机体排泄代谢有毒物质的一个重要途径和自我保护机制。憋尿使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，在膀胱超时贮留 ，延长了尿液中毒性物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。专家提示有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3～5倍。

尿路感染与憋尿：正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。正常人尿道口周围都有细菌寄居，虽然这些细菌经常可以进入膀胱，但并不都引起尿路感染，主要是因为尿液可以冲走绝大部分细菌，同时尿路黏膜也有杀菌能力。如果长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。

【其他隐患】

球迷在长时间观赏高水平竞赛的同时，除了憋尿外，还容易忽略的就是大量喝酒、抽烟及食用刺激性食品。而这些因素也同样是造成男性生殖系统如前列腺发病的诱因。

酒

平时人们经常看到的所谓“一喝酒就脸红”的现象是酒精扩张面部血管的结果。对于外表看不见的内脏器官，酒精扩张血管引起脏器充血也是明显的，前列腺当然也不例外。由于一些青壮年人有长期饮酒、甚至酗酒的习惯，患慢性前列腺炎就不容易治愈，即使治愈也非常容易复发。

吸烟

对身体健康有害。虽然人们对吸烟的危害大多有所了解，但对吸烟也可以影响前列腺的知识却知之甚少。其实，香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但可以直接毒害前列腺组织，而且还能干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，也可以加重前列腺的充血。

辛辣食品

如大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物会引起血管扩张和器官充血，某些患慢性前列腺炎的病人有吃辛辣的饮食习惯，常常在疾病症状较重时能够节制，但症状缓解时又故态复萌，这也是引起前列腺炎迁延难愈的重要原因。