秋冬滋补素食养颜三宝
BY：Thadea 2024-07-17 06:56:01 1301 ℃
3.包心菜（卷心菜）其维生素c的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的两倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。
它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素c能增强肌体抗癌抗病能力。
提倡荤素搭配、结构均衡，很多素食都具备令人意想不到的滋补作用。以下素食就是秋补之三宝，它们价格虽然便宜，但在营养上却有许多独到之处，是不少动物性食品所无法比拟的。
1.芋头芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素，还含有乳聚糖。
它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱与患肠道疾病、结核病和正处于恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
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2.红薯（特别是黄心的红薯）红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素a和维生素c，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
宝宝秋季养生多食素三宝
宝宝在秋季贴秋膘最当时，多食用滋补的素食既有利于补虚强体，又不会伤害脾胃，是肉类食物无法企及的。秋补有三宝：莲藕、芋头和红薯。芋头芋头的淀粉颗粒仅为马铃薯淀粉的十分之一，消化率可达98.8﹪，其富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡
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素食饮食会给婴儿带来健康风险 宝贝饮食三餐三点有讲究
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