高考需补充五大营养健康利器
BY：Serena 2024-08-15 00:51:52 228 ℃
营养均衡利器——综合营养素
除了以上几种营养素之外，某些维生素和矿物质是大脑必需的“建筑材料”，考生可适量补充。
首先，大脑最直接的能量来源是血糖，而B族维生素能帮助大脑更好地利用血糖，保证血糖供应，让大脑工作更加有效。其次，钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，进而调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，影响考生的睡眠，而镁和锌等矿物质又会影响钙的吸收。最后，具有“微型营养库”之称的螺旋藻富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、多糖等多种有益于人体的营养素，具有抗疲劳、耐缺氧、调节免疫力、调节血脂等保健功效，很适合考生食用。
高考健康饮食小常识,教您高考健康饮食知识
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高考考试健康后院,饮食禁忌有哪些
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高考前盲目补脑损健康
时下，市场上，各类学生健脑保健品在高考前进入热销期，各类补脑产品、健脑丸、健脑胶囊令人眼花缭乱。在专家看来，盲目补脑有损健康，向保健品要成绩，不如给孩子均衡饮食。药补或只是“心理安慰”营养师认为，临近高考时段，对大多数考生来说，在这个阶段成绩大幅度提升的几率比较小。另外，考前一段时间内，考生不要轻易改变饮食结构，以便引起身体的不适。
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