空腹不宜的事竟有这么多

我们时常会有这样的感受：没到饭点觉得饥肠辘辘，看到什么都想吃，想吃味道重的，只想尽快压下心中翻腾的食欲;运动后或者日晒风吹后觉得口渴难耐，看到什么都想喝，想喝温度低的，以便尽快滋润干涸的喉咙。可是空腹做这些事真的好吗？今天我们一起来盘点那些空腹不能做的事。

人的肠胃黏膜有其自身的耐受温度，空腹的时候食用生冷食物，如凉性大的水果、冷藏后的牛奶、冰激凌等，会弱化胃黏膜的敏感度，温度过低还可能会引起胃肠痉挛，时间长了会影响肠胃的消化功能，诱发肠胃疾病。

街边的鸭脖子店不时向外散发着诱人的香味，很多人对里面的鸭脖子、海带、鸭肝等情有独钟，光闻到味就要吞口水了。饥饿的时候食用辣味食品，胃部会受到严重刺激，引起胃痛，影响消化吸收。

酸味食物如山楂、橘子、柿子等，含有大量的有机酸、果酸等酸性物质，对胃部有刺激性，如果空腹时食用，会增加原本就较高的胃酸，造成胃胀、嗳气、反酸。

空腹的时候胃液浓度比较高，空腹喝纯牛奶或酸牛奶，会影响营养物质的消化和吸收。对于像我这种乳糖不耐受的人，喝完牛奶后不久就会腹痛、腹泻，是很痛苦的。牛奶中含有大量的水，这就导致牛奶在人体只是匆匆而过，营养物质的吸收率很低。牛奶最好在饭后或吃过淀粉类食物之后再喝，但是吃的过饱也不要喝，否则会引起胃胀等不适。

各种酒类都含有酒精，空腹时喝酒，酒精会严重刺激胃黏膜，加重胃的负担，容易引起急性胃炎、胃出血、胃溃疡等，还会造成酒精中毒。所以喝酒之前最好吃些东西垫垫底，也不要过量饮酒，以免有害健康。

喜爱茶艺的人要注意，空腹的时候不宜喝茶，因为茶叶中含有大量鞣酸，刺激胃部的同时稀释胃液，抑制消化功能，对健康不利。

家里的长辈总说“饱洗澡、饿剃头”，刚开始还不太理解，后来在浴室洗澡总会遇到有人洗澡时晕过去了，等到人醒了一问，原来是洗澡前没有吃东西。我们洗澡基本都是热水浴，身体被热水冲洗之后皮肤会发红，温度会升高，血液循环加快，容易导致血糖降低，引起头晕不适，甚至晕澡堂。

空腹坐车会晕车想必是不少人共同的体验，空腹时血糖偏低，会有胸闷头晕的感觉，这个时候坐车，颠簸会加重眩晕的感觉，引起恶心、呕吐，甚至抽搐。不管你是否习惯性晕车，坐车之前都最好适当吃点东西，但不宜吃的过饱。

如果你认为不吃饭就去运动会帮助减肥的话，那就大错特错了。想必每个人都知道过饱运动的危害，但是空腹运动并不值得推崇，空腹时本来就低的血糖在运动时还要继续被降低，这样形成的空虚感、消耗掉的脂肪在运动后的进餐时多少会补回来，减肥的效果不大，久而久之还会引起胃部不适，所以空腹运动不可取。

结语：