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进入到8月份,
天气的温度也在逐日上升,不少
准妈咪都唯有整天呆在
空调房度日。因为很多孕妈担心出外不仅自己
中暑,里面的
小宝宝也会连带着
中暑了,甚至影响
宝宝的
健康发育。下面,小编和你一起看看
孕妇夏季养胎护胎要注意的各种事项。一、夏季养胎慎食用高糖食品夏天的时候,孕妇要少食多餐,多吃蔬果保证母体和
胎儿的营养,但慎吃高糖分的。孕妇夏天最好选择新鲜清淡的食品,如常吃
鸡肉丝、
猪肉丝、蛋花、
紫菜、
香菇做成的汤,叶菜、
豆腐和粗粮也要适当摄取,但不要
营养过剩,以免造成
婴儿过大致生产困难。
水果的进食最好在两餐之间,每日最多不能超过200克,在选择
水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以
蔬菜代替。如
番茄、
黄瓜等,
西瓜、
龙眼等水果尽量少吃。最好在
怀孕第18周和第32周到
医院进行定期
血糖测定,并及时到
产科营养咨询门诊进行营养咨询。小编建议总的来说,夏季孕妇应以清淡、营养为主,可以多吃些应季的水果,如
桃子,
西瓜,
葡萄等,既解暑又营养。另外,为防止
便秘,孕妇平时应该多喝水,不要进食过多冷饮以免伤脾胃。对于孕妇来说,
牛奶、
豆浆、自制
蔬果汁、
柠檬茶、
豆腐都是很不错的食品。二、孕妇夏季护胎
运动次数要合理专家建议,孕妇不要一怀孕就停止运动,这里说的运动是指适度的运动,并不是
剧烈运动。他们指出,除非具有不能运动的医学原因,建议孕妇每天进行30分钟的中等强度运动。尤其是孕前经常
久坐的孕妇,更应逐渐增加运动时间和频率。其中,步行、
游泳和
有氧健身操等都是不错的选择。当然,如果要运动的话,要特别注意自己的
饮食健康,而且要饮用足够的水防止
脱水。总的来说,整个
孕期体重增加控制在11.5公斤左右为宜。其中,偏瘦型的孕妇
体重增加约12.5公斤—18公斤,标准型孕妇
体重增加约11.5公斤—16公斤
偏胖型孕妇体重增加约7公斤—11.5公斤,
肥胖型孕妇体重增加约5公斤—9公斤。小编建议
孕妇操是近几年较受孕妇欢迎的运动。这种锻炼可以使情绪受到鼓舞,学会放松技巧,学会控制自己身体的方法,增进自我意识,增强活力;减少孕期
背痛、腿部
痉挛、
便秘和
气急等症状;增强骨骼和
肌肉的强度和柔韧性,有助于
自然分娩,而
分娩后会更快地恢复体形。该运动对胎儿起到安抚、按摩作用,使胎儿感到舒服和安慰。但应该注意的是,患有
习惯性流产史、
胎盘低置、
宫颈口松弛,有严重
心脏病史、严重
高血压史的孕妇都不适合做孕妇操。三、夏季护胎洗澡时间要控制由于
坐浴容易引起
窒息,对胎儿也不好,所以怀孕期间不要坐浴,要避免热水浸没腹部。医生建议最好采取立位淋浴,如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外,洗澡时间不宜过长,一般淋浴10-20分钟即可,避免氧气供应不足使孕妇脑部的供
血不足和胎儿出现
缺氧、
胎心率加快症状,影响胎儿
神经系统发育。在怀孕早期洗澡时室温不宜过高,以皮肤不感到凉为宜。水温最好
温热,一般在38℃以下,如果水温或室温过高可能因为缺氧导致
胎儿发育不良。小编建议夏季
准妈妈们最容易患上
感冒。若患上
感冒,准妈妈们应尽快地控制感染,采取措施降
体温,但切忌自己乱用药。轻度感冒的准妈妈可多喝
开水,注意休息。若患上的感冒较重,则应尽快去医院治疗。四、孕妇夏日
防晒要注意由于夏季已到,气温开始居高,医生建议孕妇出行要注意防晒,避免
晒伤皮肤。关于
美白防晒的
护肤品的选用上,医生提醒准妈妈千万要谨慎使用。由于目前许多美白产品都添加了铅、砷等
重金属,即使是出门擦回家洗依然无可避免地会对腹中宝宝造成一定影响。夏季防晒时,准妈妈们应尽量利用天然物品,用
遮阳伞、
墨镜、长袖薄衫
外套以及
黄瓜等不刺激的方式进行防晒。如果要涂抹防晒霜,最好使用一些不含铅的防晒霜产品,但在返回室内后应尽快洗净掉。小编建议天气特别炎热时,准妈咪最好呆在家里。但是整天在空调房间里不利于妈妈和胎儿的健康,当气温不是很高时,适当的出去走走呼吸一下新鲜空气,出出汗是有必要的。如果需要活动散心,孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出外,闷热的天气会使孕妇容易出现
胸闷、
气短、
心慌甚至
昏厥。五、孕妇夏日不烦躁夏日天气炎热,普通人都会莫名其妙地感到烦躁,准妈妈们更是如此,她们不仅每天要拖着沉重的身体,而且情绪也更容易受高温影响而产生波动。医生建议,保持轻松
乐观的情绪是养育健
康宝宝的法宝,因此怀孕期间学会放轻松,有利于腹中宝宝在一个开心的
环境下成长。这里教你三个妙招,有效助你孕期放轻松。小编建议有调查显示,孕期妈妈为宝宝准备生活必需品的时候是孕期中最幸福的时候。所以,当准妈妈们感到精神
紧张时,不妨着手为宝宝准备以后的生活必需品,既可以转移注意力,在准备宝
宝物品时,还可以一边想象日后宝宝的可爱模样,有助于让准妈妈平复
烦躁不安的情绪。(
责任编辑:Viola)
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