减肥食谱有用吗？减肥食谱怎么做？

11月7日讯，减肥食谱是否有用？如何制作减肥食谱？蛋富含优质蛋白质，人体必需氨基酸，维生素及其他微量元素钾，钠，镁，磷等。这种营养素有助于燃烧脂肪，促进新陈代谢，使您轻松瘦身。这个减肥配方有用吗？如何制作减肥食谱？欢迎关注小编的微信公众号！蔬菜蛋饼的原料有：中筋面粉120克，鸡蛋1个，冷水180克，牛奶120克，小白菜2粒，小葱，姜少许，胡椒粉，盐少许。

方法：1、先做蛋糊，把面粉，鸡蛋，水，(牛奶)混合在一起，搅拌均匀，醒后15分钟左右。

鸡蛋糊做好后还可以再调浓稠，自己根据情况加冷水调整即可。

小白菜洗净切碎，葱姜也切碎。

锅里放少许油，放葱姜末炒香，再放小白菜继续炒香，然后将炒好的菜肴倒入面糊，加盐和胡椒粉，翻炒至蛋糊均匀，即成。锅刷一层薄油，倒入一大勺蛋糊，摊成饼，煎至两面金黄即可。

丝瓜炒蛋原料：2个丝瓜，3个鸡蛋。

作法：1、丝瓜削皮切削滚刀，如果家里没有刨刀削皮，一般在卖丝瓜的地方都能帮你削丝瓜。

锅里烧开水，倒入丝瓜焯水，有的餐厅把油锅里的丝瓜捞出来，家里做就没必要了。

倒入丝瓜汁中，再开水即可捞出。

若要保持色彩鲜艳，请用冷水冲凉。

把鸡蛋打进碗里，放入盐，用筷子充分搅拌，待用。

把3汤匙的油放到热锅上，把鸡蛋炒熟盛出待用。

锅中下油，微热后放姜末爆香，倒入焯过的丝瓜，加盐翻炒。

大火翻炒30秒后，即可加入待用蛋花。混合时也不要用太长时间，20-30秒也能出锅。

木耳蒸蛋的原料：木耳一片泡发，鸡蛋一片，枸杞子洗净后用沸水烫发。制作方法：1、木耳起泡，切碎。

鸡蛋打散，加入少许盐和鸡粉，拌匀，加入适量温开水。

把切碎的木耳放进蛋液里。烤开一锅开水，把备好的蛋液放在锅里蒸10分钟(锅盖要露一缝)，然后关火。

枸杞子最后放在鸡蛋上装饰，也可以不放。

枸杞子滋肝明目，补血养颜，常食对身心都有好处。

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