学起来！柯以柔微博传授母乳喂养经

【妈妈网特稿】2011年6月18日柯以柔与相恋半年的男友，日本料理店老板兼厨师郭宗坤结婚，同年12月产下男婴“小味留”。去年年底，柯以柔怀上第二胎，今年7月1日以剖腹产的方式产下女宝宝“小水果”，母女均安。从怀孕到产女，柯以柔把自己的亲身经历在微博上直播分享，备受孕妇、人母们的欢迎。柯以柔也被台湾卫生署邀请成为推广哺喂母乳的代言人，她也有将自己的母乳喂养经验在微博上和大家分享。下面一起来看看柔妈咪的母乳喂养经，一起来学习学习！

母乳喂养重要性

“剖腹后下床开始走动真是一件痛苦到不行的事，但为了让我家小味留可以喝到最营养的母奶，半夜起床走去哺乳室亲喂也是幸福的！”

“小味留出生第5天，为了希望宝贝可以尽量喝到最营养的全母奶。除了每三个小时不分日夜的亲喂之外，我还努力的将母奶挤出来，刚亲喂完再挤还有60cc的量哦~继续努力！！”

“拍完外景，回到家第一件事就是“挤母奶”。常有人问我“你工作那么忙还要喂母奶，不累吗？”其实真的好累，好想多睡一点，好想吃生鱼片，但为了小味留的健康，母奶妈妈就是要咬着牙坚持下去！就是“坚持”二个字，最少也要哺喂到六个月以上，帮我加油吧！”

柯以柔微博分享母乳喂养经验

小编有话：大量研究表明，母乳喂养可以大大促进婴儿生长发育，4-6个月纯母乳喂养婴儿的体重、身长、头围、胸围显着优于非纯母乳喂养儿。一些研究结果显示，纯母乳喂养4个月的婴儿要比非纯母乳喂养儿平均身长多1月2cm，婴儿非纯母乳喂养患生长迟缓的危险性比纯母乳喂养高2月19倍。持续母乳喂养至1周岁以后对婴幼儿生长发育仍具有促进作用。

坚持母乳喂养好处多多，世界卫生组织建议给宝宝母乳喂养到至少1岁。有些人说母乳6个月后就没营养了，其实这纯属奶粉商的瞎扯淡。母乳成分会根据宝宝成长而作出调整，配合适当的辅食喂养不会造成宝宝营养元素缺乏。妈妈可不要听信谣言，坚持母乳喂养越久越好！

初乳很宝贵

“别怀疑，珍贵的初乳一开始是浓郁而且颜色很深黄的，随着一天天亲喂宝宝加上挤出存量~母乳颜色会渐渐从黄色变成乳白色哦~今天除了亲喂还额外挤了60cc和90cc库存着~而小味留现在已经有办法一餐喝到80cc左右，胃口真好耶！”

“产后DAY-2：谢谢大家给我们满满的祝福柔妈咪和小水果一切都很好~今天一早我已经可以下床走路和自理，恢复的状况比第一次生小味留的时候好很多我除了亲喂母奶之外，也比照上一次安排了络按摩师来帮忙挤初乳。这次“黄金初乳”的量比� �次多，希望小水果可以得到最好的营养哦！”

柯以柔微博分享母乳喂养经验

小编有话：初乳较成熟乳中的蛋白质含量高而脂肪与乳糖较低，适合于新生儿消化特点。初乳除具有很高的营养价值外，还含有大量为婴儿迫切需要的各种活性成分，如含有大量的免疫球蛋白，尤其是分泌型IgA，具有防止消化道、呼吸道微生物感染的作用。

初乳的营养丰富富含免疫因子，千万不能浪费。产后新妈妈要赶紧开奶，给宝宝吃上人生第一口母乳哦！新妈妈不要因为自己奶水少而苦恼，只要让宝宝勤吸吮，注意饮食，很快乳汁就会“汹涌而出”，让宝宝吃个饱啦！

月子餐注意营养均衡

“做月子期间为了要有丰沛的母奶，一定要吃均衡营养少油的餐食。现煮的月子餐送来我一定先把那碗热汤喝完，再吃其它菜配上半碗米食~饭后搭配一小份水果，而下午的点心是紫山药薏仁甜汤~也好好吃哦！这样小味留才能有喝不完的珍贵母奶哦！”

“今天晚餐三菜一补汤+米饭和水果淸爽不油腻，我几乎餐餐吃光光！等等还有夜点的补汤一碗，这样才有体力和奶量喂饱小水果！”

柯以柔微博分享母乳喂养经验

小编有话：产妇的膳食要清淡，食品种类要丰富，经常变化花样，多做高营养的汤水，少用煎、炸不利于产妇消化的烹调方法。每天少食多餐，分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六顿，加餐可以是点心，或牛奶冲鸡蛋、荷包蛋。饭菜要做得细软，以便于消化吸收。北方城市烹调时喜欢用各式各样的调料，其实产妇饮食应避免加太多调料，仅用少许葱姜即可。盐也不可太多，保持口味清淡，以免宝宝摄入过多盐分。

哺乳期减肥

“下雨天~下午趁着小味留&小水果都在睡觉，请妈妈帮忙看双宝～柔妈咪偷闲一下。刚生完没多久加上喂母奶、带小孩和工作，真的没力气马上去运动或是节食减肥。所以我都会去做全身按摩+体刷课程，把身体的气结推开。让代谢和循环变好哦！”

“我和爸爸快走运动ing……目前产后两个月又四天。做完月子之后，持续喂母奶的我是先穿塑身衣调整身型，然后每7-10天做一次全身按摩+体刷，让身体的循环变好。现在再加上晚上快走运动，希望用最健康的方瘦下来。有人想和我一起努力吗？”

“这个月会 积极健康瘦身！因为我和经纪人有约定，我们要比赛一个月减二公斤！因为我还在喂母奶，所以饮食正常吃，靠着塑身衣+按摩+运动来帮我达成目标！想加入比赛的人自动报名吧，让我们一起加油！”

柯以柔微博分享母乳喂养经验

小编有话：哺乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。

但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。

自然分娩的新妈妈，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的新妈妈在拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。

喂奶技巧之躺喂

“母奶妈咪每3-4小时就要亲喂或挤奶一次，连半夜也要持续，真的很辛苦！学习“躺喂”对於坐月子的妈咪来说，相对也可以得到一些休息。我就是自己上网查询躺喂的资料和影片，慢慢和宝贝一起练习的哦！现在可以轻松窝在床上，和小水果享受我们母女之间的亲密时光！”

柯以柔微博分享母乳喂养经验

小编有话：躺喂是一种有效的缓解喂奶辛苦的喂奶手段。月子里新妈妈每隔两三小时就要抱着宝宝喂一次奶，每次喂奶时间都不短于30分钟，而且产后新妈妈的身体还未复原，这样折腾会让新妈妈得不到好的休息，月子调养事倍功半。

躺喂法会让宝宝吃奶时更舒服，妈妈和宝宝都比较放松。尤其是妈妈，躺着喂不至于很累，也不会养成宝宝大了喜欢让抱着喂的习惯。

虽然看似躺着喂要舒服很多，但是躺着喂奶有很多危害。吃奶姿势不对，躺喂宝宝更容易吐奶！另外躺着喂奶妈妈很容易睡着，睡着后宝宝有没有含住奶头，有没有吃到妈妈都不知道，或者是乳房堵住宝宝鼻子导致窒息之类的危险！

挤奶

“母奶妈妈外出配备。这次来花莲做活动二天一夜的行程，最重要就是准备挤奶器和保存的工具。我除了带挤奶器，还需要准备保冷箱、大小冰宝、母奶袋，另外比较特别是一个可折叠收纳的奶瓶架。挤奶器使用清洗后，我会用滚烫开水再冲一次，做简单的高温消毒，再放置到奶瓶架上自然晾乾，非常方便！”

“四天前开始入住月子中心之后，原本有涨奶塞奶也很快就完全排解了。因为在月子中心有双边电动吸乳器，这可是挤奶妈咪的好帮手哦！这次恢复的比上次好，连奶量也上来的很快。现在每天除了3-4小时亲喂小水果之外，喂完还会再用挤奶器排出存量哦！”

“小水果喝母奶，是个超秀气的女孩儿，总是喝没太多就 乖乖的睡着了，气质很恬静。今天已经开始胀奶，自己半夜一个人边忍痛按摩硬块，再用挤奶器慢慢收集宝贵的母奶，虽然超累，但成果有80CC哦！现在正亲喂ing……眼皮好重，我没力气按的硬块，就靠小水果帮我了！”

柯以柔微博分享母乳喂养经验

小编有话：母乳是宝宝最理想的天然营养食品，母乳喂养对妈妈的身体恢复也有很多好处。但奶多了有时也不好，会堵塞乳腺造成乳腺炎，这种情况下就需要妈妈用专业的手法把多余的奶水挤出来啦。挤奶可以通过手动挤奶和电动挤奶两种，手动挤奶对乳房伤害较少但比较劳累，电动挤奶方便但对乳房伤害大。妈妈可以根据自身情况选择挤奶方式，挤出的乳汁还可以合理保存下来喂宝宝哦！

1、当乳房太胀影响婴儿吸吮时，为了帮助婴儿吸吮，一定要挤掉一些奶。

2、乳头疼痛暂时不能哺乳时，要将奶挤出来，这样即可用挤出的奶喂养婴儿，缓解了乳头疼痛，还防止了由于婴儿未吸吮而乳汁分泌的减少。

3、婴儿刚出生不久，吸吮力不是太强，如果母亲的乳头内陷，婴儿一时还没有学会吸吮这种乳头，这时候要挤奶喂婴儿和挤奶保持乳汁的分泌。

4、婴儿出生体重过轻或婴儿生病吸吮力降低时，应挤奶喂养婴儿。

5、母亲与婴儿暂时分开时，要挤奶喂养婴儿。

母乳冷冻保存

“离开月子中心倒数四天开始陆续把东西整理起来，其中最大箱的就是这段时间努力亲喂+挤奶的成果。因为目前一天母乳量已经有1500cc左右，所以在月子中心存了至少70包的“母乳冻”给小水果当存粮，今天请家人准备超大保冷箱把柔妈咪“满满的努力”先带回家罗！”

“在月子中心共存了104包母奶冻，我超怕小水果不喝，加上每天日产1500cc的母奶，很怕冰箱放不下。所以第一步，我先让小水果嚐试母奶冻。第二步是看小味留愿不愿意喝每天现挤的新鲜母奶。结果很幸运小水果冷冻奶的接受度OK，而且小味留出乎我意料之外居然愿意喝母奶，二度成为母奶宝宝。”

柯以柔微博分享母乳喂养经验

小编有话：原则上母乳既不要冷藏，更不要冷冻，让宝宝吃妈妈新鲜的母乳是宝宝最幸福的，也是最卫生、最有营养的。

母乳含有丰富的免疫因子、乳糖蛋白、钙和磷等营养成分，挤出后的乳汁短时间冷藏或冷冻后让宝宝食用，还是可以的，如果长时间冷冻会造成营养成分流失和母乳的变质，对宝宝的身体健康是没有好处的。

可是，现实生活中确实存在很多无奈，比如，很多职业妈妈面临要重返职场工作的问题，回家送奶又不方便，就只能提前把母乳储备起来，以供上班后给宝宝吃；还有些产妇的乳汁特别充足，为了能让宝宝吃到更多的初乳，妈妈就把多余的乳汁挤出来，储存起来，留给宝宝日后再吃。制作母乳冻一定要注意：

首先，挤奶的过程一定要尽量卫生：挤奶前妈妈的双手一定要清洗干净，存放母乳的奶瓶一定要提前消毒好。其次，冷藏或冷冻母乳的时间尽量缩短。冷藏的母乳最好在冰箱的保鲜室内，时间最好不要超过24小时。冷冻的母乳存放在冰箱的冷冻室内，时间最好不要超过3个月。再次，在� �冻母乳时，不能用微波炉或在煮沸的水里直接加热，把冷冻的母乳在常温下自然解冻，直至母乳完全解冻，这样就不会破坏母乳中的营养成分。已经解冻过的母乳，如果宝宝没有一次喝完就应倒掉，不能反复冷冻。

夜奶如何戒？

“可爱的小味留在五个半月左右，已经自己戒掉夜奶一觉到天亮，也代表柔妈咪半夜不用再亲喂了，小味留真是个贴心的宝贝！”

柯以柔微博分享母乳喂养经验

小编有话：对于出生3个月内的宝宝来说，因为在子宫内的环境并无白天或晚上之分别，所以当宝宝出生后，他的大脑还是无法做出白天该起床、晚上该睡觉的判断。再加上对喝母乳的宝宝来说，母乳的分子小，较容易消化吸收，因此母乳宝宝也比较容易饿，因此几乎每2小时就要喝一次奶。

大概需要到宝宝约4个月大之后，宝宝于夜晚喝奶的次数才会逐渐变少，可能从一晚喝4次奶变成喝1-2次。倘若妈妈想要改变宝宝喝夜奶的习惯，譬如宝宝的睡眠时间是晚上11点，且有喝过一次奶，那么下一次喝奶的时间可能是凌晨1-2点，这时候，妈妈喂奶水之余，可以让宝宝再喝一点水，然后逐渐增加喝水的量，并逐渐减少喝奶的量。如此一来，宝宝便不会习惯于晚上又要起来喝奶了。

哺乳期生病

“今早起床感觉病情没有好转，我决定出外景前快点去看医生。我有和医生说我还在喂母奶，所以医生开给我的药不会影响母奶，挤出来的母奶还是可以给小味留喝，只是一定要注意清洁卫生。希望我的病快点好起来，才能把小味留接回来！”

柯以柔微博分享母乳喂养经验

小编有话：专家建议：母乳是婴儿最理想的食物，经济、卫生、温度合适并且方便，还含有抗病原微生物的抗体，因此不到万不得已，并不建议停止喂母乳。

哺乳期的妈妈得的疾病不同，采取的措施也不同，如果只是轻度的感冒、不发烧的话喂奶仍可照常。如果感冒不伴有高烧时，妈妈应多喝水，饮食以清淡易消化为主。最好有人帮助照看宝宝，使妈妈能有更多的时间休息、睡眠，以保证体力的恢复。妈妈在喂奶时才接触宝宝，并戴双层口罩；但如果持续高烧的话需要暂停母乳喂养1-2天，停止喂养期间，应按时把乳房内乳汁吸出。

妈妈吃药会对宝宝造成影响吗？有许多药物会经乳汁到达婴儿体内，进而对他们的身体造成损害，所以哺乳期的女性用药要特别谨慎。尽量避免使用对婴儿有不利影响的药物，如果因为病情需要而使用了对婴儿可能不利的药物，宜暂时停止喂奶。在暂停喂哺母乳时，妈妈们应该每天定时用吸奶器吸出乳汁，否则会导致乳汁分泌减少，甚至停止分泌。

在看病时要向医生说明自己正处在哺乳期，如果不放心的话可以再向产科医生咨询，另外，还应该仔细阅读药品说明书，因为有些新药的情况医生也有可能不太了解，而说明书上则写得十分清楚。”赵建月说，哺乳期间吃药小心是对的，但不能因噎废食，得了病一定要看� ��该吃的药一定得吃。哺乳期妈妈与宝宝是零距离接触的，多锻炼身体，注意保健，减少生病。如果实在严重时应及时就医。

哺乳期染发

“喂母奶的妈妈最常遇到的烦恼就是，我们到底可不可以染烫发？答案是“可以的”哦！前二天柔妈咪已经来去整理头发了，只要注意头皮的隔离，母奶妈妈也是有爱漂亮的权利啊！如果因为染烫发有所担心的话，可以当天的母奶不要给宝宝喝就好了！”

“染剪完成~基本上发型没太大变化，因为平常录影都会做造型，发色则是咖啡红，阳光照射下颜色会变很亮！大家对於喂母奶是否能染烫发，都有很多疑虑。母乳协会已证实喂母奶的妈咪可以染烫，我是站在当妈咪也要快乐漂亮的，但如果你是会担心的妈咪就照自己的想法去做，毕竟大家都有自由选择，不是吗？”

柯以柔微博分享母乳喂养经验

小编有话：在染发这个问题上，小编可不大赞同柔妈咪的做法哦。染发对人体的危害不仅仅在表面上，还能够渗入头皮，进入人的身体，哺乳期的妈妈因为要给宝宝哺乳，所以当染发的不良物质进入体内，污染乳汁后，哪怕是非常微量的成分，也会给宝宝的健康带来重大的隐患。此外，一些进口的染发剂还含有醋酸铅，含铅量是家用油漆、颜料含铅量的5-10倍。铅进入人体后，难以排出体外，引起蓄积中毒，出现头昏、头痛、倦怠乏力、四肢麻木的中毒症状，一旦宝宝吃下含这种危害物质的乳汁后果不堪设想。

尽管柔妈咪所说的那样，母乳妈妈也有爱漂亮的权利，但哺乳期的妈妈因为肩负着喂养宝宝的使命，因此必须保证健康的生活习惯，避免烫发染发这样的行为可能对宝宝造成的伤害。小编还是建议母乳妈咪要权衡过风险之后再进行自己的美容计划哦！

职业妈妈的母乳喂养烦恼

“今天录节目，开录之前柔妈咪怕间隔太久，於是去洗手间挤奶。结果大家都进棚准备，经纪人还以为我不见了，搞的我最后匆匆忙忙有点狼狈……呼~我只能说~职业妇女喂母奶真的需要有很大的坚持和毅力！”

“哦耶~外景工作结束终於可以回家了，一上高铁第一件事就是先到洗手间挤奶，然后带着整大袋的母奶回家给小味留，母奶妈咪当职业妇女真是不容易啊！”

柯以柔微博分享母乳喂养经验

小编有话：由于工作原因，很多职业妈咪不能每一顿都亲自哺喂宝宝，这时候你需要借助母乳喂养神器：吸奶器、冰袋、小冰箱等挤奶工具，利用上班空余时间将母乳挤出保存起来，最好提前准备好宝宝一天的量在家里，方便宝宝吃奶。很多职业妈妈可能坚持一阵子后就觉得累了烦了，盘算着给宝宝戒奶。小编要再次强调，母乳喂养的好处是任何配方奶都比不上的，给宝宝进行母乳喂养越久越好，母乳喂养贵在坚持！

母乳喂养遇 尴尬

“台湾台风来袭~希望大家一切平安！今天我照常录影，就算台风天也是风雨无阻，没人在放假的啦！只是今天录影碰到记者访问，我真的很讨厌他们把焦点放在一个母奶妈妈的胸部上，一直要问现在胸部几cup，大几杯这类的问题，真令人三条线……”

“新货入荷！八月份复出工作，自然需要添购不少衣物。最近刚好季末折扣，超开心买到这双高跟鞋，自己好喜欢哦~洋装也是新的，毕竟刚生完又在喂母奶，加上体型还没完全瘦回来，真的不好买衣服耶……”

柯以柔微博分享母乳喂养经验

小编有话：母乳喂养途中你会遇到各种尴尬情况：上围猛涨引好友同事围观偷瞄；带宝外出喂奶不便偷偷摸摸找地方草草了事；考虑到母乳喂养的方便许多漂亮衣服都穿不得……对于这些，小编想说，母乳喂养可是一件光荣的事，咱母乳妈妈大可不必忌讳旁人目光，大大方方表现出自己母性的一面就好，自信的妈妈最美丽！