两大瘦腿动作助你快速扫平腿部赘肉瘦腿
BY：Lani 2024-07-19 12:52:18 943 ℃
是不是你大腿上的赘肉也犹如大象的腿那样赘肉累累，长时间也会见不到阳光?大腿粗的犹如大象腿一样，并不意味着我们就拿它一点办法也没有。只要我们找到合适的瘦腿动作，一副大象腿也能蜕变成一个小鸟腿。如何瘦腿最有效呢?瘦腿达人为大家分享2个瘦腿动作，每天坚持练习二十分钟，等到春暖花开的时候，我们也能穿着漂亮衣服大秀自己的身材。
1、侧身提腿，普拉提
这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于我们的膝盖是直的，这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群。
学习这种为时两分钟的系列运动吧。这种运动看起来很简单，但燃烧脂肪的效果很强。
2、相扑蹲，侧举哑铃
明星教练DavidKirsch，JackieWarner和TeddyBass全部推荐相扑蹲来塑造你的优美腿部线条。做这项运动时，要关注你的大腿内侧。下面我们来详细解释一下如何做这项有效运动：
a双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。
b弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线--你会注意到哑铃在你的边界视力之内。
c双腿伸直，同时降下手臂。
d一组15次，做三组。
如何瘦腿最有效，上面的两个瘦腿动作具有好很强的针对性，所以可以有效锻炼大腿的赘肉，促进身体血液循环，提升身体新陈代谢。提醒：在做瘦腿动作的时候要注意穿上一些宽松舒适的衣服，这样有助于每个动作的伸展性。
瘦大腿内侧赘肉怎么瘦？怎么快速瘦大腿内侧赘肉？
此动作可增强大腿前侧肌力，也可延伸大腿后侧肌肉线条哦。方式2：侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但它最大的作用就是可以减少大腿内侧赘肉哦。只需稍加改进动作就能变为减内侧赘肉哦。上述是网关于瘦大腿内侧赘肉如何瘦身的问题。请关注手机金投网()，随时了解最新的热点资讯。
完美瘦腿消除腿部赘肉瘦腿
想要拥有完美小腿吗?现在就教你7步瘦腿法，让你消除腿部赘肉，拥有小美腿!第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
如何瘦大腿上的肉？如何瘦大腿内测赘肉？
以下就跟着小编来看看“怎么瘦大腿上的肉？”右脚向下蹬开，保持在空中的姿势，左腿仍保持弯曲的姿势。当左腿向下蹬时，右腿同时抬起，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。将右腿抬起两英尺，而将左腿抬起一英尺。将右手臂向右倾斜，并将右腿向右倾斜，但不要将腿向下倾斜。右腿继续向后伸直，身体向前倾斜，右臂向前伸直。将右脚放回地面，恢复到原来的姿势。这就是网关于如何瘦大腿肉的内容。
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