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妊娠早期,
孕妇往往容易发生轻度
恶心、
呕吐、
食欲不振、择食、厌油、
烧心、疲倦等
早孕反应。这些反应会影响孕妇的正常
饮食,进而妨碍营养物质的消化、吸收,导致妊娠中、后期
胎儿的
营养不良。
因此,这个阶段的膳食要以重质量、高
蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。一日可少食多餐,以
瘦肉、鱼类、
蛋类、
面条、
牛奶、
豆浆、新鲜
蔬菜和
水果为佳。可多选择孕妇平常喜好吃的食物,但不宜
食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。清晨
呕吐利害者可食较干的食物,如
烤馒头片、
面包干、
苏打饼干、甜饼干等,可以减少呕吐。
进食时,可将饮食中的固体食物与液体食物分开,在正餐食完后,隔一些时间再喝水或汤。3次主餐外,可另加2~3餐
辅食,少量多餐,力争不引起呕吐,或一次吃完吐掉后,体息一会儿再吃,将吐掉的补充上,以补足一天总的需要量。反应过重可适当服
维生素B1、B6,每日3次,每次10毫克,连服7~10天,以帮助增进食欲,减少不适感。
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