女人如何保护腰部的健康？
BY：Gwen 2024-08-16 11:10:41 273 ℃
女人，如何保护你的腰部健康呢?每当说到女人的腰的时候，我们关注更多的是腰围和腰的形状，而不是腰的健康指数。健康是一辈子的事，女人养护腰部同样如此。下面中医大厨艺小编告诉你怎么保护腰部健康：
1、四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
2、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。
3、节房事、做好避孕
人工流产多者，容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。
4、调补肾阴
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
5、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
6、鞋跟别太高
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。高跟鞋能够塑造女人的优美体态，但是也是女性健康“杀手”之一。提醒你在休闲的时候尽量脱下你的高跟鞋，叫脚部得到放松，同时缓解腰部的劳累。
双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。
另外，每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处，最 能做做跳跃运动，轻轻蹦个一二十下。可别小瞧了这个简单的动作，它还有一定的治疗作用呢!人在跳跃时，整个肌体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常。
伸懒腰促进代谢 保护腰部健康
因为人在伸懒腰的时候，会增加氧气的吸入，这时会呼出更多的二氧化碳，这样就可以达到促进机体新陈代谢的目的，对我们促进健康有帮助，是解决伸懒腰问题的一个好方法。防止腰肌劳损我们都知道长期从事体力工作的人群，自身是很容易患上腰部疾病的，尤其是腰肌劳损的问题，是这类人群更容易产生的问题了，由于这种疾病对人的健康有较大的危害。
腰部决定女人健康女性养腰护腰小招
女性的中段腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表着不同的情况。女性养生：腰部决定女人健康肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，
伸懒腰促进代谢保护腰部健康
因为人在伸懒腰的时候，会增加氧气的吸入，这时会呼出更多的二氧化碳，这样就可以达到促进机体新陈代谢的目的，对我们促进健康有帮助，是解决伸懒腰问题的一个好方法。防止腰肌劳损我们都知道长期从事体力工作的人群，自身是很容易患上腰部疾病的，尤其是腰肌劳损的问题，是这类人群更容易产生的问题了，由于这种疾病对人的健康有较大的危害。
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