中医养生文化：寒冷随雨水增加，冬天开始保持健康

11月8日是“冬天的开始”。最后一组由国家邮政部门发行的特别邮票“二十四节气”显示了立冬、小雪、大雪、冬至、微寒和严寒的六个节气。其中，《立冬》展示了农民在粮仓储存白菜的场景。邮票由刘金贵和王设计。冬天的开始是冬天的第一个节气，这意味着冬天的开始和所有事物的集合。《苏文四七神大论》说:“冬天和三月是西藏关闭的月份。水、冰和土会在空气中融化，不会干扰太阳。

如果你很早躺下，很晚起床，你必须等待太阳，这样如果你隐藏了你的思想，如果你有私人的意图，如果你有，你会感到温暖，当你摆脱寒冷，不会有皮肤渗漏，这样你可以迅速抓住气。这个冬天的气氛是答案，而提高西藏的方法也是。如果你违法，你会伤到你的肾。如果你违反了法律，你将在春天遭受衰弱，将会有更少的人生孩子。”随着节气“寒冷随雨水增加”，冬季的开始为补充冬季打开了大门。民间时尚从这一天开始补充，这就是所谓的“立冬补冬”。在寒冷的季节，人们通过吃东西来实现驱寒的目标。

在南方，人们会吃高热量的食物，如鸡、鸭、鱼等。，有的会加中药一起煮来增加药物的功效。将白芷、地肤子、山苍子、米妮切碎，放入锅中煮沸得到稠草根汤，然后加入鸡肉、鸭肉、兔肉或猪蹄、猪肚等。沸腾。草根的种类很多，配方也多种多样，但都离不开补肾健胃、强腰强膝的功效。在广东省的潮汕地区，立冬必须吃甘蔗和炒饭。

甘蔗可以成为“补冬”的食物之一，因为人们常说“初冬嚼甘蔗不伤牙齿”，也就是说初冬的甘蔗已经成熟，食用后不会引起上火。这时，“嚼甘蔗”不仅能保护你的牙齿，还能起到滋养作用。在广东汕头，人们在初冬吃由莲子、蘑菇、栗子、虾、胡萝卜等制成的香米。这些也是温暖的食物。在浙江省温州市洞头区，初冬的这一天，他会杀鸡或炖鸭来补充身体。最好在黎明时(即7~9点)吃，并多加注意。

在北方，立冬想吃饺子，因为饺子看起来像耳朵。人们认为冬天吃饺子会防止耳朵冻疮。我国幅员辽阔，南北不同，东西不同。虽然它属于同一个冬季，但是不同的地区有很大的不同。如果中国西北部天气寒冷，建议补充高温高热产品，如牛、羊和狗肉。然而，长江以南地区的温度相对较低，补品应该是清甜可口的，比如鸡肉、鸭肉和鱼肉。位于高原山区，降雨量少，气候干燥，建议使用水果、蔬菜和冰糖，它们是甜的、潮湿的和健康的。

此外，它会因人而异。食物分为谷物、肉类、水果和蔬菜，人与人、女人和儿童是不同的。体质分为虚与实、寒与热。它遵循强壮生长和衰老的规律和中医养生的原则，从而实现青年人的再培养、中年人的再调整、老年人的再保护和老年人的再延伸。当然，入冬后，我们也应该注意保暖和睡眠。说到保暖，在冬季开始时有一个“送冷衣服”的习俗，所以也叫“送冷衣服节”。据说这个习俗来自“孟姜女哭长城”的故事。

入冬后，一定要注意颈部、腹部和脚部保暖。每天晚上睡前泡脚不仅可以滋养肾脏，还可以放松全身，有利于睡眠。艾叶、生姜、肉桂等中药材。也可以加入水中去湿去寒。至于睡眠，冬天的重点是“早睡晚起，等待阳光”。你可以在晚上9点或10点睡觉，直到第二天太阳出来。当然，现在上班族越来越无法实现这种睡眠模式。