孕期排毒餐：鲜韭虾仁蛋

BY：Caroline 2024-08-14 12:32:10 351 ℃

怀孕时的首要任务莫过于补充营养了。但你可知道，大量摄入蛋白质和脂肪，会产生各种生理垃圾，食物中的农药残留、激素滥用、空气污染、电脑辐射等等，会造成体内的毒素堆积。毒素会通过胎盘屏障进入胎儿体内，这恐怕是准妈妈最害怕的事情了。别担心，隔三岔五吃一顿排毒餐，保管能缓解。

特点：韭菜中的粗纤维能促进胃肠蠕动，可预防习惯性便秘。

原料：韭菜150g、鸡蛋100g、鲜虾仁30g、色拉油20g、精盐3g

做法：

1.韭菜洗净，切成3cm长的段；

2.虾仁用清水洗净，去掉虾肠线，鸡蛋打散；

3.将锅用旺火加热，倒入色拉油，将打散的鸡蛋炒至八分熟后盛出；

4.炒锅中倒入少量色拉油，烧制八成热后放入虾仁，用中火炒熟，然后放入韭菜翻炒片刻；5.最后放入鸡蛋炒熟，加一点盐调味。

韭菜根部容易遭虫，所以多采用灌根的方式除虫，但这样会导致农药残留较多。因此，选择韭菜时，建议不要选择特别油绿、特别粗壮、叶片特别厚实的。买回韭菜后可以多次反复浸泡冲洗，切除根部再食用。

营养成份

能量407千卡、蛋白质25.1g、脂肪30.6g、碳水化合物9.7g、维生素A2033国际单位、维生素C36mg、维生素E10.75mg、钙286mg、铁6.7mg、锌2.93mg

怀孕期间，孕妈妈都知道自己需要补钙。其中，多吃一些含钙的食物是很好的途径。接下来，小编将要为你介绍一道食谱-茄汁虾仁，我们一起去看看吧。茄汁虾仁孕期食谱茄汁虾仁材料：虾仁300克、蛋清2个、黄瓜丁100克调料：盐、鸡精、料酒、糖、干淀

虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。干烹虾仁是孕期的一款好食谱。干烹虾仁－孕期食谱主料：虾仁250克调料：料酒5克鸡蛋清20克淀粉(豌豆)5克盐2克植物油50

虾营养丰富，其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾仁烘蛋是孕期的一款好食谱。虾仁烘蛋－孕期食谱主料：海虾150克鸡蛋300克辅料：小麦面粉10克绿豆芽50克淀粉(豌豆)5克

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