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拒绝辛辣菜
另外,不建议烟民吃口味太重的菜,如添加胡椒、辣椒、葱、芥末等调料味料的食物。
辛辣的食物都会容易刺激消化道神经,引起烟瘾,所以清淡饮食有益于戒烟。
如果烟民习惯于辛辣口味的菜,就会潜移默化增加烟瘾,更觉得戒烟是很困难的事情。
朝鲜《劳动新闻》上介绍了吃萝卜戒烟的小窍门:首先将萝卜洗干净后切成细丝,再用药布将萝卜丝包起来挤出汁液,最后再往萝卜丝里加些糖。
经常食用,渐渐地就会感到烟味没有味道而最终戒掉抽烟。
营养师提供了三道戒烟营养食谱,有助烟民脱离烟瘾困扰,改善身体健康(食谱份量可随个人情况增减)。
食谱一
早餐:牛奶、青瓜、面包
第二,戒烟的过程中应该一并戒酒,由于酒瘾与烟瘾会相互影响,彼此加荷形成恶性循环;另外,喝酒后会减弱人的意志力,更难说要戒烟了。
中餐:凉拌海带、菇丝豆腐肉碎、番茄炒蛋、米饭
晚餐:油麦菜、清蒸鲩鱼、土豆肉碎、馒头
食谱二
早餐:豆浆、苹果、菜包
中餐:苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米饭
晚餐:眉豆冬瓜汤、木耳蒸鸡、菠菜、米饭
食谱三
早餐:酸奶、玉米、香蕉
中餐:葱花烧豆腐、紫菜蛋花汤、节瓜、米饭
晚餐:萝卜炒肉片、小塘菜、荞麦面
戒烟问题一直困扰着老烟民:不戒吧,抽烟对身体有害人所共知;戒吧,烟瘾发作更难熬,这种“欲断难断”的痛苦其实可以通过饮食调节。
蔬果助戒烟
烟民因为经常抽烟,身体多为偏酸体质,也容易胃口不好,吃不下饭,从而造成营养不良。
烟民平时应该多吃碱性的食物如蔬菜、水果,特别是裙带菜和海带,这些黑色食物营养丰富,更有助于中和烟民的酸性体质。
另外,郭医生建议抽烟者不要吃太多肉类,因为肉食容易在体内产生嘌呤类物质,从而刺激烟瘾,戒烟时可以适当减少荤菜的供给,增加蔬菜水果量。
喝水减烟瘾
戒烟是个循序渐进的过程,首先,要从每天抽烟的数目上减下来,如一天两包的可以逐渐减少为一天一包,到一天十根、一天八根……让身体有个适应的过程。
长期抽烟者在刚开始戒烟的时候会出现戒断症状,在这个过程中应该多喝水,可以调节人体新陈代谢,也可以帮助香烟中的毒素排出,如果烟瘾发作,可以喝一大杯水,有助抑制烟瘾。
所以戒烟与戒酒同时进行会更有利。
第三,烟民在戒烟的过程中会感觉狂躁或抑郁,可以多补充复合维生素B,帮助调节精神,使情绪平和。
另外,也可以适当补充一些维生素C,有助抗癌和增强免疫力。
戒烟食谱,轻松对抽烟说不
拒绝辛辣菜另外,不建议烟民吃口味太重的菜,如添加胡椒、辣椒、葱、芥末等调料味料的食物。辛辣的食物都会容易刺激消化道神经,引起烟瘾,所以清淡饮食有益于戒烟。如果烟民习惯于辛辣口味的菜,就会潜移默化增加烟瘾,更觉得戒烟是很困难的事情。朝鲜《劳动新闻》上介绍了吃萝卜戒烟的小窍门:首先将萝卜洗干净后切成细丝
助男人告别烟瘾,戒烟食谱必学
戒烟问题应该是一直困扰着老烟民的大问题,因为如果不戒吧,又知道抽烟对身体有害,这个是人所共知;可是如果戒吧,烟瘾发作可是真难熬,所以对这种“欲断难断”的痛苦真是个大麻烦,但是,这个大麻烦其实可以通过饮食调节。蔬果助戒烟烟民因为经常抽烟,身体
戒烟食谱,轻松对抽烟说不其它
戒烟问题一直困扰着老烟民:不戒吧,抽烟对身体有害人所共知;戒吧,烟瘾发作更难熬,这种“欲断难断”的痛苦其实可以通过饮食调节。蔬果助戒烟烟民因为经常抽烟,身体多为偏酸体质,也容易胃口不好,吃不下饭,从而造成营养不良。烟民平时应该多吃碱性的食物如蔬菜、水果,特别是裙带菜和海带,这些黑色食物营养丰富,更有
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食谱
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