老年人到了一定的年龄以后就会出现一些身体上的健康问题,比如说三高疾病啊,或者是骨质疏松。缺钙造成的一些骨质问题时有发生。所以老年人要补钙,增强骨质,吃什么 呢,虾米就是不错的食材,来看看这道适合老年人的韭菜炒虾米的做法。
主料:小虾米虾150g
辅料:油适量、韭菜适量
步骤:
1.准备食材。
2.韭菜切成细段。
3.锅中油烧热,爆香米虾。
4.炒得米虾略带透亮,出香味
5.放入韭菜。
6.略炒即可出锅。
小贴士
韭菜入锅略炒几下就可以出锅,不要火大。
食用效果
老年人在冬季时,营养要跟上,还要注意及时补充,防止骨折,可以吃些含钙量高的食物,例如吃虾,搭配韭菜一起炒,味道更香,虾米脆脆的,赶快做来吃吧。虾米能保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。这样的一道食谱适合老年人可以有保护血管的作用,同时也可以预防心血管疾病,对于促进代谢和保存骨质健康有好处,老年人适合这样的养生食谱。
韭菜炒虾米的具体的做法和它的营养价值,大家看了以后是否有所了解了呢,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,老年人补钙增强骨质健康,对于老年人有着很重要的补给的作用。
香菜韭菜三文鱼——促进食欲补钙
所以说适当的食用三文鱼不仅可以促进生长发育,而且还可以让你的头脑更加的聪明哦,可以健脑益智,同时还可以有促进食欲补钙的作用和功效的哦,大家一定不能错过的。关于香菜韭菜三文鱼这道菜的做法,大家都学会了吧,方法简单,而且营养丰富,是一道不可多得的好选择哦,也是人们都喜欢的菜肴,促进食欲补钙有助生长发育,不仅可以促进排便,而且还有排毒利尿的作用,大家可以放心食用。
虾仁炒韭菜——补肾壮阳补钙防便秘
虾仁韭菜除了具有补肾壮阳的功效外,还能通乳汁。虾仁、韭菜都是补肾壮阳的佳品,而且含丰富的蛋白质及钙质,并且脂肪含量非常低。虾仁韭菜是一道补肾壮阳佳品,特别适合需要补肾的人群食用。关于虾仁炒韭菜的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以有补虚补肾的功效哦,补肾壮阳补钙防便秘,补充蛋白质钙质和各种维生素和矿物质。
补钙好食物韭菜炒虾皮
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