最适合孩子消暑的4款小零食
BY：Malina 2024-07-19 21:26:47 431 ℃
零食也分为很多种，超市里售卖的薯片虾条等当然是垃圾食品，高糖高盐高油脂，常吃对孩子百害而无一利，但是，酸奶、水果等零食对于孩子来说，确实缺一不可的。尤其是即将到来的炎炎夏日，怎么能缺了这些消暑零食呢。
1.
水果或果汁
水果含有丰富的维生素和矿物质，宝宝吃了能促进食欲，帮助消化。吃水果的时间有讲究，饭前吃有饱腹感影响食欲，饭后吃不利于消化吸收，一般建议在两餐中间吃。水果的种类根据季节而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜过多，尤其是一些寒凉和容易上火的水果。果汁最好是鲜榨的，比现买的加工果汁更有营养哦。
2.
酸奶
给孩子喝酸奶有很多好处：每天喝150毫升酸奶，就能满足一天所需的1/3的能量和钙质；酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化；酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶，对生长发育有好处。
3.
干果
虽然常有干果卡到宝宝喉咙发生危险的新闻报道，但是不可否认干果具有非常高的营养价值，比如核桃常食可健脑、增强记忆力，花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸、微量元素，杏仁锌元素的含量很高，腰果能提供优质脂肪，活血通络等，我们不能因噎废食。
一般建议不给3岁以下的宝宝直接食用坚果，但是可以把坚果煮熟或炒熟碾成粉来给宝宝吃。
4.
消暑糖水
夏天气候炎热出汗多，很多人都会食用一些消暑糖水，比如绿豆汤、西米露、银耳汤、地瓜粉、么么喳喳等，妈妈们不妨也亲自动手做一些糖水给宝宝当零食，可以自己搭配食材，宝宝一定会非常喜欢。需要注意的是 糖水喝常温的即可，最好不要吃冰镇的哦，以免过于寒凉。
以上介绍的这4类零食是很适合孩子用来消暑，只不过一定要注意控制食用的量，不能因为这些食物有益于身体健康就多吃多喝，摄入量过大同样会对儿童的身体造成负担，不但不能促进生长发育，反而会适得其反。
最适合孩子消暑的4款小零食
零食也分为很多种，超市里售卖的薯片虾条等当然是垃圾食品，高糖高盐高油脂，常吃对孩子百害而无一利，但是，酸奶、水果等零食对于孩子来说，确实缺一不可的。尤其是即将到来的炎炎夏日，怎么能缺了这些消暑零食呢。1.水果或果汁水果含有丰富的维生素和矿物质，宝宝吃了能促进食欲，帮助消化。吃水果的时间有讲究，饭前吃
五款夏季消暑败火零食 吃货们的最爱
糖莲子莲子含有丰富的蛋白质，有非常大的药用价值。菱角淀粉含量高，含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸及多种维生素和微量元素，具有利尿通乳、止渴、解毒酒的功效。绿豆糕绿豆富含葡萄糖、蛋白质、氧化酶、钙等多种成分，常喝绿豆汤能帮助体内排毒，促进机体的新陈代谢。绿豆制成的绿豆糕具有清热解毒，祛暑止渴、明目退翳、美肤养颜的功能。
消暑食物：夏季降温消暑多吃10食物夏
一到夏天，因为烈日炎炎的气候，许多人就会食欲不振，但是每天我们要消耗能量如果不吃东西身子又会受不了。因此在夏天，大家也还是要重视饮食问题。不过相信很多朋友不知道夏天应该吃些什么，那就给大家推荐一些消暑食物。1.莲子。热天心脏最脆弱，暑热逼人
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