孕前要注意哪些微量元素的补充
BY：Elana 2024-08-17 11:01:04 863 ℃
微量元素是人体生长发育所不可或缺的，胎儿在生长发育的过程中自然也不能缺少微量元素的帮忙。所以，为了能够给胎儿的生长发育提供一片肥沃的土壤，在怀孕之前的营养饮食安排上就必须注意微量元素的补充了。特别是两种微量元素一定要提前补充，它们就是锌和镁。锌可以有效提高人体的免疫力，促进身体的正常发育，而镁更是人体生命活动所必须的元素。那么，食用哪些食物可以起到补充这两种物质的作用呢。
锌：
可使头发保持本来颜色，因为它是头发光泽的主要成分，无论黑色、金色、褐色还是红色，都依靠锌来保持其鲜艳亮丽。另外，锌在促进身体发育，维持正常性功能，增强人体抗病力等方面，亦有不可取代的优势。海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不少。摄入量每日12毫克。
镁：
是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多，常吃有益于女性健康。每日摄入量为32毫克。
要让孕期的母婴健康有所保证，锌和镁这两种微量元素的补充是必不可少的，而且应该从怀孕之前就开始进行补充了。我们日常所食用的很多食品中都含有这两种营养物质，比如海产品和豆类中就含有丰富的锌，而菌类和菠菜中则含有丰富的镁，所以，在孕前准备的时期，我们就要注意多食用这些食品，这样，未来的胎儿发育过程就可以得到很好的保证了。
孕前必补微量元素
微量元素对胎儿的生长发育非常重要。因此，在你准备怀孕时，别忘了补充一下微量元素。孕前必补微量元素情景回放：小云在准备怀孕时，去医院做了一下检查，查出体内血色素低和缺钙、缺铁，于是医生给她开了很多补血补钙的口服液。根据她的描述,医生说她缺钙和缺铁很可能是由于她平时不良的饮食习惯所致,因为工作忙
长期吃素怀孕前查微量元素
长期吃素的女性，可能存在营养不良，孕前需要查一下微量元素。特别是锌、铁这些微量元素与生长发育关系密切，对新陈代谢有重大影响。如果体内缺乏会使女性不易受孕，胎儿容易畸形。由于微量元素可以通过饮食获得，只要不偏食，人体一般不会缺，所以平时没有严重的挑食、偏食或消化系统疾病，一般就不用做这项检查。此外，临
孕前必补的微量元素
孕前应注意补充的4种微量元素1.碘碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。另外，从准备怀孕前半年必须戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。TIPS：1.孕前丈夫需预防微量元素缺乏，也必须配合妻子一起补充微量元素。
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